人们常说运动是抗病的“良药”，你通常选择什么时间进行运动？选对运动时间身体才会更健康。
此前发布的一项研究表明，下午运动更有助于改善超重或肥胖2型糖尿病患者的血糖水平。
研究者发现，下午进行中等到高强度运动的糖尿病患者血糖水平下降幅度最大，尤其在接受强化生活方式干预的第一年。而且，下午运动有助降糖独立于每周平均体力活动量和运动强度。此外，研究还发现，下午运动的糖尿病患者可能更容易减少药物的用量。
不过研究者也指出，这项研究为观察性研究，未能监测睡眠以及纳入饮食摄入等混杂因素。未来可能会有更多的数据和试验证据，为患者提供更个性化的建议。
除了有控糖需求的患者可选择这一时段运动，还有两类人也适合下午运动。
首先是心脏病患者，因为早上人体相对缺水，血液比较黏稠，易形成血栓，每天上午6-9时是心脏病发作“早高峰”。同时，上午的血压在一天当中最高，容易引起动脉粥样硬化斑块的脱落或破裂，导致急性心脑血管事件发生。因此，运动最好避开这个高峰时段，安排在午饭后1小时到晚上9时前为宜。
对于冠心病患者，建议根据自身情况，适量运动，不适合的运动方式不但不能缓解病情，反而会加重病情。而且由于此类人群多为中老年，建议以有氧运动为主，可以考虑踢毽子、打羽毛球、骑行、慢跑等运动方式。运动前一般需要5-10分钟做准备活动，运动后不能立即停止进行休息，可以进行5分钟的整理活动，使心脏逐渐适应运动量的减少。
此外，高血压患者也适宜在下午时段运动。
高血压的一般规律是早晨血压逐渐上升，到了下午四五时，血压相对稳定，此时比较适合运动。
对降压有较好作用的运动是有氧运动，如慢跑、步行、做广播体操、骑自行车、游泳、打太极拳等。高血压患者可以根据自己的喜好决定运动方式，同时选择2-3种。高血压患者要尽量少做剧烈运动，尤其是需要弯腰、低头的运动。如果在运动时出现不良反应，应立即停止。如果血压不稳定，应至医院就诊，由医生明确病情，决定采取哪种运动方式。
未得到控制的重度高血压病、高血压危象或急进型高血压病，合并不稳定心绞痛、心力衰竭、严重心律失常和视网膜病变等患者不建议运动，应先控制好病情，遵医嘱治疗。
据CCTV生活圈、科普中国
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