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    <title>大漠在线 - 长寿经</title>
    <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=forumdisplay&amp;fid=43</link>
    <description>Latest 20 threads of 长寿经</description>
    <copyright>Copyright(C) 大漠在线</copyright>
    <generator>Discuz! Board by Comsenz Inc.</generator>
    <lastBuildDate>Wed, 14 Oct 2026 16:54:04 +0000</lastBuildDate>
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      <title>大漠在线</title>
      <link>https://www.damazx.com/</link>
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      <title>入秋关节僵硬， 教你这样“解冻”</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=11755</link>
      <description><![CDATA[入秋后，不少关节炎患者都出现了清晨关节胀痛、僵硬的症状。医生提醒，在缓解关节疼痛的过程中，要注意做好三件事。

注意保暖适当运动

随着气温的下降及夜间活动的减少，会导致身体局部血液循环变慢、关节周围肌肉张力提升，特别是手指、肩背、腰膝等部位就更容 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>种桃</author>
      <pubDate>Tue, 13 Oct 2026 10:54:32 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>水墨“冲”走了癌细胞，89岁鲁光：心态是最好的药</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=11753</link>
      <description><![CDATA[日前，记者走进北京一处居民院，拜访89岁的鲁光。老人精神矍铄，谈及抗癌经历，笑着说：“癌细胞怎么没的？就是用水墨‘冲’走了。”

鲁光，1937年生于浙江永康，原名徐世成。1960年，他进入《体育报》工作，曾任中国体育报社社长、人民体育出版社社长。上世纪80 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>种桃</author>
      <pubDate>Tue, 13 Oct 2026 10:47:13 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>“黄金睡眠时长”火了！研究证实：每天睡8小时可能多了</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=11752</link>
      <description><![CDATA[如今越来越多人重视睡眠健康，购入运动手表、健康手环监测每晚睡眠质量。但不少人发现自己睡眠时长稳定在7小时左右，达不到公认的8小时标准，便心生焦虑。事实上，多项权威研究证实，7小时左右是真正的黄金睡眠时长，更利于身体健康，一味追求8小时睡眠反而可能适 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>种桃</author>
      <pubDate>Tue, 13 Oct 2026 10:45:34 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>吃得健康有了“硬标尺”</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=11740</link>
      <description><![CDATA[早餐面包、解馋的零食、给孩子挑选的牛乳蛋白饮品……这些大家日常消费食品的相关标准管理正得到进一步加强。不久前，国家卫生健康委会同市场监管总局集中发布50项食品安全国家标准和标准修改单，覆盖污染物防控、原料规范、加工管控、检测方法、特殊人群膳食等多 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>顺风耳</author>
      <pubDate>Mon, 12 Oct 2026 11:02:29 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>补肝明目、防癌抗癌！厨房中常见的它有超多好处</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=11739</link>
      <description><![CDATA[保护视力、提高免疫力

还能预防癌症、防治心血管疾病

常吃胡萝卜都有啥好处？

怎么吃更营养？

一起来了解↓

01

别小瞧胡萝卜的好处

胡萝卜不仅含有钙、铁、钾、蛋白质、碳水化合物等营养成分，还含有维生素C、B族维生素、花青素、番茄红素等。

1

降低癌症 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>顺风耳</author>
      <pubDate>Mon, 12 Oct 2026 11:00:49 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>关于食品健康——这十个“没想到”，你可能没想到</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=11713</link>
      <description><![CDATA[生活中，很多我们习以为常的食品健康知识，一定是正确的吗？

比如：配料表越短，食品品质就越好；冷冻果蔬一定不如新鲜果蔬有营养；沿海地区的人当然不会缺碘；只有深海鱼才能帮你补充DHA……

事实上，这些看似“理所当然”的答案，可能正在误导你。本期，我们邀 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>紫鹃姐</author>
      <pubDate>Sat, 10 Oct 2026 14:22:02 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>每天几分钟，用1个瓶子护好颈、心、腿3处关键血管</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=11712</link>
      <description><![CDATA[全身这3处血管

一旦堵了就是大问题

分别在脖子、心脏，还有腿上

负责大脑供血的颈动脉

滋养心脏自身的冠状动脉

容易堵塞的下肢静脉

日常养护不用复杂器械

1个普通矿泉水瓶

就能针对这3处做简单易行的锻炼

辅助改善血液循环 降低堵塞风险

颈动脉：大脑供 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>紫鹃姐</author>
      <pubDate>Sat, 10 Oct 2026 14:16:51 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>秋季如何养生防病，专家给出这份“健康指南”</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=11701</link>
      <description><![CDATA[进入金秋十月，天气日渐转凉，昼夜温差大，如何科学养生防病？记者进行了采访。

关节养护保暖有度

随着天气转凉，一些关节炎患者晨起时会感觉关节更僵、更痛。中国中医科学院广安门医院风湿病科主任医师焦娟说，这与气温下降、夜间活动减少后关节和周围肌肉僵硬 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>晚邮</author>
      <pubDate>Fri, 09 Oct 2026 11:19:52 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>莫让“喝汤养生”拖垮代谢</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=11680</link>
      <description><![CDATA[想必大家都听说过“喝酒伤胃”“喝汤养生”，因此不少人饮酒后会习惯性喝一碗滚烫浓郁的羊汤、牛肉汤，笃定这碗浓汤能暖胃护胃、缓解酒醉不适。但从现代营养学和代谢医学角度来看，酒后喝高脂浓汤并非养胃良方，反而是“雪上加霜”。

酒精和浓肉汤，都是妥妥的“ ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>竹剑</author>
      <pubDate>Thu, 08 Oct 2026 10:43:45 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>近九成死亡与慢病有关，未来五年怎么防？</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=11565</link>
      <description><![CDATA[近九成死亡与慢病有关，未来五年怎么防？

我国慢性病导致的死亡已占居民总死亡的‌87.5%‌，防控形势严峻但路径清晰：未来五年的核心是从“以治病为中心”转向“以健康为中心”，通过多病共防、医防融合、基层能力建设和数智赋能来应对。‌‌

 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>向日葵</author>
      <pubDate>Mon, 28 Sep 2026 10:28:53 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>温柔接住情绪，不必强行振作</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=11501</link>
      <description><![CDATA[身处低谷时，你或许会忍不住掉眼泪，反复责怪自己太过糟糕。旁人也会劝你要坚强、尽快振作起来，仿佛人不该有伤心的时候。

可往往越是强迫自己立刻好起来，心底的委屈就越多，也越容易陷入更深的内耗。其实，人生就像心电图，有起有伏才是常态。不必强求自己马上 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>鲁之深</author>
      <pubDate>Wed, 23 Sep 2026 14:21:40 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>“老了觉就少”？别再硬扛！这份老年人睡眠调理手册请收好</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=11489</link>
      <description><![CDATA[很多人觉得“老了睡不好是正常的”，但这其实是个大误区。对老年人来说，优质的睡眠和吃饭、喝水一样重要，长期睡不好会直接增加跌倒、认知减退、心脑血管疾病的风险。今天，我们就从康复护理的角度，聊聊怎么帮老人找回好睡眠。

睡不好，问题到底出在哪？

老 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>和氏璧</author>
      <pubDate>Tue, 22 Sep 2026 09:57:25 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>国家“点名让吃”的平价食物，很多人其实都没吃够</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=11467</link>
      <description><![CDATA[回想一下最近的三餐，你的餐桌上有豆类吗？

在众多食材中，豆类大多价格亲民，饮食中容易被忽视。国民营养健康指导委员会办公室此前曾发布“减油、增豆、加奶”核心信息，明确指出，经常吃大豆及豆类制品可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等发 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>菠菜</author>
      <pubDate>Mon, 21 Sep 2026 10:25:29 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>践行“三减”，吃出健康好身体</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=11466</link>
      <description><![CDATA[9月是全民健康文明生活方式宣传月，今年的主题是“主动健康 自我管理”。“三减”（减盐、减油、减糖）是其中的重要内容。

油、盐、糖是我们一日三餐离不开的调味品。油是烹饪的必需品，让饭菜更具色、香；盐是百味之首，赋予菜肴滋味；糖带来甜蜜和满足口感。油 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>菠菜</author>
      <pubDate>Mon, 21 Sep 2026 10:21:24 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>“看不见”的男性更年期，别独自扛下这段隐秘煎熬</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=11443</link>
      <description><![CDATA[提到更年期，大家最先想到的往往是女性。其实男性也会经历更年期，有些人会出现情绪烦躁、失眠、乏力、体力减退及提不起精神等变化；有些人身材开始走样，体重渐难控制，逐渐出现明显的油腻感。很多处于这一特殊时期的男性羞于谈及此事，默默扛着，主动就医的更是 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>明月出天山</author>
      <pubDate>Sat, 19 Sep 2026 11:40:40 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>入秋易咳不用慌 ，多吃这5种应季食材</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=11430</link>
      <description><![CDATA[入秋后，阳气渐退，阴气渐长，天气不再炎热，胃口也开了，正是进补黄金期。但秋天燥邪当令，不是什么都适合吃，应季而食才更健康。尤其是嘴唇干、喉咙干、皮肤干、头发毛糙的人，更要抓紧滋阴润燥。

今天整理几样对嗓子友好、价格不贵还水润的应季食材。菜市场就 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>菊剑</author>
      <pubDate>Fri, 18 Sep 2026 10:43:20 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>很多病都是“撑”出来的！适当饿一点好处竟然这么多</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=11414</link>
      <description><![CDATA[我国有句老话，“吃饭七分饱，健康活到老”。现代科学研究表明，很多病都是“撑”出来的，适当保持一些饥饿感，真的有助于身体健康。

很多病都是“撑”出来的

消化系统超负荷工作。吃得太饱，对身体最直接的影响就是胃被撑大，从而不得不占据腹腔内更多空间，可 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>小茶</author>
      <pubDate>Thu, 17 Sep 2026 13:34:20 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>国家帮你规划了！普通人健康管理盯紧这六件事</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=11392</link>
      <description><![CDATA[在今日（14日）国新办召开的“开局起步‘十五五’”系列新闻发布会上，国家卫生健康委主任雷海潮在接受记者提问时表示，慢性病防控的重要性越来越突出，“十五五”将推动多方协同，引导民众做好自我健康管理，把健康掌握在自己手里。对此，他提出了以下建议。

管 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>千里眼</author>
      <pubDate>Wed, 16 Sep 2026 10:38:36 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>老了也要昂首挺立。五种抗阻训练可改善体态</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=11388</link>
      <description><![CDATA[英国《每日电讯报》网站近期刊登一篇文章，标题是《改善体态的五项训练》，文中提到，我们无法阻止衰老带来的自然生理变化，但可以主动调整身体适应方式。良好体态不等于僵硬站立，或全天强行维持完美姿势，而是在于拥有足够强健的身体来支撑自己，这样无论年纪多 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>千里眼</author>
      <pubDate>Wed, 16 Sep 2026 10:12:31 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>你的血管，要从年轻时开始呵护</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=11378</link>
      <description><![CDATA[动脉粥样硬化是年轻人心脑血管病主因

提起心脑血管疾病，许多人下意识认为这是老年病。但近些年，新闻报道中不乏二十多岁的年轻人突发心梗、脑卒中的案例；在门诊中，受到相关疾病困扰的年轻人也越来越多。《中国心血管健康与疾病报告2024》显示，急性心肌梗死 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>布瑞切利</author>
      <pubDate>Tue, 15 Sep 2026 11:13:05 +0000</pubDate>
    </item>
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