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    <title>大漠在线 - 长寿经</title>
    <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=forumdisplay&amp;fid=43</link>
    <description>Latest 20 threads of 长寿经</description>
    <copyright>Copyright(C) 大漠在线</copyright>
    <generator>Discuz! Board by Comsenz Inc.</generator>
    <lastBuildDate>Tue, 21 Apr 2026 10:21:27 +0000</lastBuildDate>
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      <title>大漠在线</title>
      <link>https://www.damazx.com/</link>
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      <title>110岁老人爱听“八卦”不内耗。养生诀窍是交换“社区情报”</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=9610</link>
      <description><![CDATA[人物名片
马德本，110岁，目前居住在杭州市上城区九堡街道八堡社区，杭州市劳动模范。
马德本和重孙的合照。图片均由受访者提供
长寿秘籍
听听八卦没烦恼，从不内耗心情好。
110岁老人爱听“八卦”不内耗养生诀窍是交换“社区情报”
4月15日9时，杭州市上城区八堡社 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>文学青年</author>
      <pubDate>Fri, 17 Apr 2026 10:15:01 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>家常西红柿，吃对了才是“营养果”</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=9592</link>
      <description><![CDATA[西红柿又称番茄、洋柿子，与辣椒同为南美洲原产。早年因色彩娇艳，被误认有毒，仅作观赏，直到一位法国画家冒死品尝后安然无恙，其美味才被世人熟知。如今它已在世界各地广泛栽培，成为家常蔬菜，不少人学做菜的第一课便是西红柿炒蛋。
北京大学公共卫生学院教授马冠 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>董永</author>
      <pubDate>Wed, 15 Apr 2026 15:35:53 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>生活习惯微调，可有效保护心脏</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=9590</link>
      <description><![CDATA[据英国《独立报》网站近日报道，一项新研究表明，对睡眠、运动和饮食进行一些微调，就能显著降低心脏病发作的风险。
每晚只需增加11分钟的睡眠时间，每天增加4.5分钟的快走，并额外摄入四分之一杯蔬菜，就能把发生重大心血管事件的风险降低约10%。在长达8年的随访 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>董永</author>
      <pubDate>Wed, 15 Apr 2026 15:24:12 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>从治病到防衰！中医“治未病”升级为主动抗衰新思路</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=9584</link>
      <description><![CDATA[图说 / 第五届中医药抗衰老大会现场


人为什么会衰老？能不能让衰老来得慢一点？这不仅是科学家们每天都在追问的问题，也是每一个普通人对健康长寿最朴素的期盼。
4月14日，第五届中医药抗衰老大会在浙江嘉兴举行，来自国内外多学科、多领域的专家学者齐聚大会，共 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>董永</author>
      <pubDate>Wed, 15 Apr 2026 15:10:38 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>给心脏“减压”，做做三个动作</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=9563</link>
      <description><![CDATA[动作一：练练踮脚泵式运动。小腿被称为“第二心脏”，踮脚时小腿肌肉有节律地收缩舒张，能像泵一样有效促进下肢血液回流，减轻心脏负担。踮起两个脚尖，停留3秒；缓缓放下，重复10次。
动作二：多采用腹式深呼吸。深长的呼吸能激活副交感神经，帮助心率放缓，血压 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>向日葵</author>
      <pubDate>Mon, 13 Apr 2026 10:54:56 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>按硬度分级选食物</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=9556</link>
      <description><![CDATA[牙齿咀嚼功能直接影响营养吸收，与全身健康密切相关。食物硬度既影响牙齿养护，也关乎脾胃负担。不同人群牙齿状态差异显著，选择与自己牙齿状态相匹配的食物硬度，对牙齿、脾胃都有益。日常生活中可以以豆制品为参照，给食物硬度按五级分类。

一级：豆浆级（流质 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>拉里</author>
      <pubDate>Sun, 12 Apr 2026 10:56:24 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>膳食纤维或是心脏的“超级保镖”</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=9552</link>
      <description><![CDATA[发表在《欧洲流行病学杂志》上的最新研究指出，适当增加膳食纤维摄入或能抵消掉一部分熬夜对心脏的伤害。
科学家发现：每天多摄入1克膳食纤维，冠心病的风险就能直接下降0.6%。别小看这0.6%，积少成多，就是实实在在的保护。
研究明确给出熬夜“补救”方案：如果 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>拉里</author>
      <pubDate>Sun, 12 Apr 2026 10:34:08 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>给心脏“减压”，做做三个动作</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=9544</link>
      <description><![CDATA[动作一：练练踮脚泵式运动。小腿被称为“第二心脏”，踮脚时小腿肌肉有节律地收缩舒张，能像泵一样有效促进下肢血液回流，减轻心脏负担。踮起两个脚尖，停留3秒；缓缓放下，重复10次。
动作二：多采用腹式深呼吸。深长的呼吸能激活副交感神经，帮助心率放缓，血压 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>可方可圆</author>
      <pubDate>Sat, 11 Apr 2026 16:05:18 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>两个中医护肝法，帮你疏肝健脾</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=9543</link>
      <description><![CDATA[三节耳穴操：按摩耳背沟，从下往上按摩10-15次，直至耳朵发热。点压外耳屏与耳廓上缘交界处，力度以酸胀感为宜，点揉10-15次，抑制食欲。按压耳洞后方的软骨，左右按揉10-15次，疏肝理气、健脾运化。每次做2-3个循环，长期坚持可辅助减脂护肝。
太冲穴按摩：太冲穴 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>可方可圆</author>
      <pubDate>Sat, 11 Apr 2026 16:03:51 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>你和伴侣的关系好不好  看吃饭的样子就知道</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=9503</link>
      <description><![CDATA[（图片源自网络）

　　本报讯（记者 戴虹红 通讯员 郑莎）“爱，就是想和你一起吃好多好多顿饭。”近日，这句网络热语引发诸多共鸣。这句话也让浙江中医药大学附属第二医院（省新华医院）临床心理科主任韩耀静深有感触，她曾在病房里看到一对老年夫妻用共餐诠释爱意 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>环球快递</author>
      <pubDate>Fri, 03 Apr 2026 16:09:34 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>老年人吃粗粮越多越好？</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=9496</link>
      <description><![CDATA[（图片源自网络）

　　近期，“老年人吃粗粮越多越好”相关词条登上热搜。那么，这一说法科学吗？老年人到底该怎么吃粗粮？科技日报记者就此采访了相关专家。

　　“过量摄入粗粮，可能给老年人的消化系统造成负担。在门诊中，我们常看到因过量食用粗粮而消化不良的 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>微雨燕双飞</author>
      <pubDate>Tue, 31 Mar 2026 15:19:47 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>有钱难买老来瘦？科学养肌才是长寿密码</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=9494</link>
      <description><![CDATA[“有钱难买老来瘦”曾被视为健康长寿的金科玉律，你是否想过这句流传已久的老话可能隐藏着健康隐患？顺义妇儿医院临床营养科主任医师李永进表示，盲目追求“老来瘦”可能会让老年人陷入更危险的健康陷阱。

“瘦”背后隐藏的三大危机

1.“隐形肥胖”：最危险的瘦子 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>环球快递</author>
      <pubDate>Mon, 30 Mar 2026 15:28:32 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>营养与抗衰：保护端粒的饮食策略</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=9468</link>
      <description><![CDATA[很多人把端粒比作生命的“倒计时器”，认为端粒变短了，人就老了。这个比喻不够精准，用营养学的核心逻辑来看，端粒更像一本健康存折。遗传给你的，是一个初始余额。但每一天，你都在用生活方式往里存钱或取钱。
存钱的是：抗氧化物、优质蛋白、膳食纤维、欧米伽-3 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>妙妙</author>
      <pubDate>Thu, 26 Mar 2026 10:03:41 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>80岁后记忆力超群，大脑有什么不一样</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=9453</link>
      <description><![CDATA[近日，一项研究揭示了“超级老人”的大脑抵抗时间侵袭的秘密：它们能够持续产生更多年轻的、充满活力的神经元。
美国机构研究显示，在80岁后记忆力依然能与五六十岁中年人媲美的“超级老人”，其大脑中新生的年轻神经元数量是其他健康老年人的两倍，是阿尔茨海默病 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>结绿</author>
      <pubDate>Wed, 25 Mar 2026 11:23:16 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>固定就寝时间，让一整天都有条理</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=9452</link>
      <description><![CDATA[据美国网站近日报道，大多数人有相对固定的起床时间，但有固定就寝时间的人较少，这可能就是你觉得白天没有空闲的原因。
如果没有固定的睡眠习惯，大多数人通常可以很有效率，但却很难每天都保持专注。如果没有持续的专注，待办任务就会越积越多，导致手忙脚乱。 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>结绿</author>
      <pubDate>Wed, 25 Mar 2026 11:21:04 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>只要穿得厚，关节就不会受寒？</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=9451</link>
      <description><![CDATA[这一说法并不属实。
比如，一些人穿了很厚的羽绒服，但是将膝盖、手腕、脚踝等裸露在外面，此时，穿得多并没有起到关节保暖的效果。还有些人长时间穿衣过紧，压迫血管，反而导致关节区域血流不畅，引发僵硬、疼痛等症状。正确的做法是保护好大关节，如膝关节、肩 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>结绿</author>
      <pubDate>Wed, 25 Mar 2026 11:19:41 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>控制尿酸，避开“尿酸助推器”</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=9450</link>
      <description><![CDATA[酒和含酒饮料：不论是啤酒、白酒、威士忌、日式清酒、烧酒，都与高尿酸、痛风风险相关，喝得越多风险越大。

甜饮料：碳酸饮料、果味饮料、含乳饮料、含糖茶饮、奶茶、风味咖啡等，多添加果葡糖浆、高果糖玉米糖浆，本身含有大量游离果糖或经人体代谢后产生大量果糖 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>结绿</author>
      <pubDate>Wed, 25 Mar 2026 11:18:55 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>90岁老人的长寿启示：最好的营养，从来不在碗里</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=9446</link>
      <description><![CDATA[在生活中，我们常常陷入“营养越丰富、搭配越复杂，身体越健康”的误区，总在追求碗里的鱼蛋奶、山珍海味，却忽略了真正决定健康长寿的核心密码。顺义妇儿医院临床营养科主任医师李永进分享的一则90岁老人的案例，或许能颠覆我们对“营养”的认知。
案例：90岁老人 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>向日葵</author>
      <pubDate>Tue, 24 Mar 2026 11:34:15 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>常吃绿叶蔬菜的人大脑更健康</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=9416</link>
      <description><![CDATA[美国拉什大学研究人员在美国《神经学》刊发的研究发现，绿叶蔬菜摄入量高与大脑中β-淀粉样蛋白减少存在关联。而脑部β-淀粉样蛋白异常沉积是阿尔茨海默病早期表现之一。

研究表明，在健康饮食中，食用绿色蔬菜对大脑有益，较高的绿叶蔬菜摄入量与较低的阿尔茨海默 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>清风明月</author>
      <pubDate>Wed, 18 Mar 2026 11:27:41 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>春困反失眠？中医教你辨证安神</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=9397</link>
      <description><![CDATA[每到春暖花开，不少人会遭遇入睡难、睡得浅、醒得早、多梦易惊的困扰，白天昏沉乏力，夜晚辗转难眠，形成“春困反失眠”的怪圈。从中医理论与现代节律来看，春季本就是失眠的高发期，并非偶然，而是与气候、脏腑、情志、作息密切相关。因此，我们从根源解析春季失眠 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>葛家军</author>
      <pubDate>Tue, 17 Mar 2026 10:05:00 +0000</pubDate>
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