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    <title>大漠在线 - 长寿经</title>
    <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=forumdisplay&amp;fid=43</link>
    <description>Latest 20 threads of 长寿经</description>
    <copyright>Copyright(C) 大漠在线</copyright>
    <generator>Discuz! Board by Comsenz Inc.</generator>
    <lastBuildDate>Sun, 23 Aug 2026 23:41:58 +0000</lastBuildDate>
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      <title>大漠在线</title>
      <link>https://www.damazx.com/</link>
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      <title>想要年轻，起居有常不妄作劳</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=11041</link>
      <description><![CDATA[不妄作劳不是不劳作，而是不乱劳作，不过度消耗身心，不过分耗损元气。不妄作劳，是一个人最顶级的自律，它并非懈怠，而是行于当行时，止于当止处。不盲目透支体力，不无端耗费心神，张弛有度，节制身心，让身体与精神保持舒适充盈。

身体是有记忆的，每一份消耗 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>扫地僧</author>
      <pubDate>Sun, 23 Aug 2026 15:14:58 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>读书与长寿</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=11020</link>
      <description><![CDATA[阅读不仅给人带来乐趣，还能使人延长寿命。一项研究中，耶鲁大学的研究人员追踪3635名50岁以上的成年人长达12年。他们发现，每天阅读30分钟或以上的参与者比不阅读的人平均寿命长23个月——即使在调整年龄、性别、教育程度和健康状况等变量后，这一结果仍然成立。 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>向日葵</author>
      <pubDate>Fri, 21 Aug 2026 10:45:18 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>中药补药怎么喝，其中真有门道</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=11006</link>
      <description><![CDATA[很多人觉得“饭后喝药不伤胃”，但补药不一样。补益类方药饭前喝，对肠胃有刺激性的药饭后喝。像清热苦寒药、活血化瘀药、对胃有刺激性方药，饭后服用能避免苦寒伤胃；慢性杂病通用方也建议饭后半小时饮用。但补益汤药、驱虫类、泻下药，适合饭前空腹服用，肠胃没 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>金樽莫停</author>
      <pubDate>Thu, 20 Aug 2026 14:40:59 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>这几类人别直接吃生桃，越吃越伤身</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10992</link>
      <description><![CDATA[出伏在即

暑热未退、凉意已生

这个时节湿热还没散尽

但秋燥已经找上门

嗓子先干了

嘴唇也开始起皮

眼下正是桃子季

民间也说“桃养人”

但桃子能不能养人

全看你怎么吃

吃对了

润燥生津、养肺护胃

吃错了

内热者易口舌生疮、上火

脾虚者易胃胀、腹痛

 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>千里眼</author>
      <pubDate>Wed, 19 Aug 2026 14:45:18 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>新凝胶或可让我们告别补牙</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10934</link>
      <description><![CDATA[牙釉质虽然比钢铁还硬，却有个致命弱点：没有细胞，也没有血管。不像皮肤破了能结痂，骨头断了能愈合，牙釉质一旦被酸性物质腐蚀或因咀嚼磨损，就不会再生了。

现有的氟化物治疗，最多只能给剩下的牙釉质加点硬度，或者减缓腐蚀速度，无法逆转已经发生的缺损。这 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>石中玉</author>
      <pubDate>Fri, 14 Aug 2026 11:09:53 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>它是老年人最常见的受伤原因 手把手教你有效预防</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10912</link>
      <description><![CDATA[8月8日，全国全民健身日。《全民健身计划（2026—2030年）》明确提出，全民健身追求全龄友好。不止年轻人，老年人健康运动是全民健身的重要一环。

研究显示：在我国，跌倒是导致65岁以上老年人伤害死亡的首要原因，是造成老年人骨折的首位原因，还是老年人因伤害 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>四季平安</author>
      <pubDate>Wed, 12 Aug 2026 11:36:59 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>多吃膳食纤维，降低肺癌风险</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10860</link>
      <description><![CDATA[近日，英国《营养杂志》发表了一项覆盖近300万人的大型研究，该研究发现：日常增加膳食纤维摄入，能有效降低肺癌发病风险。

膳食纤维的摄入量与肺癌风险呈明显的负相关。具体来说，每天只要多摄入5克膳食纤维，肺癌发病风险就能降低8%。长期高膳食纤维饮食的人， ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>紫鹃姐</author>
      <pubDate>Sat, 08 Aug 2026 14:40:55 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>推两道汤一份粥，三伏天可以尝尝</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10844</link>
      <description><![CDATA[冬瓜薏米汤：冬瓜500克、薏苡仁30克、赤小豆20克、生姜2片，将所有材料加水1500毫升煲煮1小时。此汤健脾除湿，清热利水，适用于湿热内蕴或脾虚湿盛者。

黄芪鲫鱼汤：黄芪15克、 鲫鱼1条、红枣5枚、生姜适量，所有材料炖煮40分钟。此汤可益气健脾，补中祛湿，适用 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>西蓝花</author>
      <pubDate>Fri, 07 Aug 2026 10:40:47 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>都知夏天吃桃好，最好带皮吃</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10774</link>
      <description><![CDATA[桃子的健康优势，主要体现在以下方面。

对血糖友好：桃子升糖指数只有28，低于55，为低GI食物。血糖稳定的糖尿病患者，可以把桃子放在两餐之间来吃，但要注意减少主食的量，并监测好血糖。

富含抗氧化物质：与苹果、葡萄等相比，桃子具有更强的抗氧化能力，酚类 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>天女散花</author>
      <pubDate>Sun, 02 Aug 2026 13:50:18 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>牢记八字口诀，做家务不伤腰</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10773</link>
      <description><![CDATA[很多人搬重物、扫地时姿势不对，一不小心就容易造成腰部损伤。专家给出护腰“拈轻怕重、取长补短”8字口诀，干活不伤腰。

“拈轻怕重”：遇到地面重物，尤其是本身患有腰部疾病或慢性腰痛的人群，务必屈膝屈髋，保持腰部伸直。依靠腿部与伸髋的力量将重物抬起，切 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>天女散花</author>
      <pubDate>Sun, 02 Aug 2026 13:49:06 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>三伏天，如何科学健康“晒背”？</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10753</link>
      <description><![CDATA[澎湃新闻记者 陈斯斯


三伏天，公园里不少人赤膊“晒背”，引发热议。对此，“上海健康播报”联合上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院提醒市民，“晒背”是冬病夏治的一种养生保健方法，可起到振奋阳气、祛除寒湿的作用，但要注意科学健康。

一、“晒背”时避开 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>新把式</author>
      <pubDate>Fri, 31 Jul 2026 14:16:28 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>早中晚做好这3件事 心脏、脾胃都受益</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10721</link>
      <description><![CDATA[夏季天气炎热

养生需注意什么？

一天中的养生关键时段有哪些？

一起来了解↓

入夏养生注意这4点

夏季天气炎热、雨水多，人体容易被暑邪、湿邪影响。如果此时再经常喝冷饮，或者将空调温度调得很低，人体还会受寒邪影响，导致正气不足、阳气不足，出现口干、 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>千帆过尽</author>
      <pubDate>Wed, 29 Jul 2026 10:27:42 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>这段时间老人要外出，做好几件小事</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10718</link>
      <description><![CDATA[大暑时节，老年人若不得不在高温时段去户外，建议在额头和太阳穴等部位涂抹风油精，清清凉意能提神醒脑；衣着宜选棉麻、真丝等透气吸汗的材质，让身体自在“呼吸”；适当采取防晒措施，比如打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜、涂抹防晒霜等，给皮肤筑起一道“隐形屏障” ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>千帆过尽</author>
      <pubDate>Wed, 29 Jul 2026 10:18:13 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>吃够优质蛋白，坏胆固醇下降37%</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10702</link>
      <description><![CDATA[2026年7月，国际期刊《营养素》发表了一项重磅综述研究，给出了一个让人惊喜的数据：只要吃够一类优质蛋白，“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇）最高能降低37%，这可比单纯戒肉吃素管用太多了。

研究发现，不管动物蛋白还是植物蛋白，只要用它们去替换掉日常饮食 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>和氏璧</author>
      <pubDate>Mon, 27 Jul 2026 10:15:04 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>三伏天“贪凉”，秋冬一身病。做好8件小事，学会“温”养身体</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10688</link>
      <description><![CDATA[很多人以为三伏天只要防暑就够了。事实恰恰相反，中医认为三伏天最要提防的恰恰是“寒”。夏天的寒凉借着“消暑”的名义，迎合人们渴求凉爽的心理。表面上看似舒服解暑，实则慢慢耗掉脾胃阳气，经络也容易淤堵。

中医指出，天气热更要学会“温”养身体。

喝热茶 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>在河之洲</author>
      <pubDate>Sun, 26 Jul 2026 09:51:55 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>吃够优质蛋白，坏胆固醇下降37%</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10667</link>
      <description><![CDATA[2026年7月，国际期刊《营养素》发表了一项重磅综述研究，给出了一个让人惊喜的数据：只要吃够一类优质蛋白，“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇）最高能降低37%，这可比单纯戒肉吃素管用太多了。

研究发现，不管动物蛋白还是植物蛋白，只要用它们去替换掉日常饮食 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>龙岛主</author>
      <pubDate>Fri, 24 Jul 2026 14:42:01 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>经常吃桑葚有这些好处</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10638</link>
      <description><![CDATA[缓解失眠：失眠的原因有很多，桑葚主要适用于心肾不交的失眠。这些人通常感觉心烦、手脚心发热，晚上入睡困难并容易出汗。如果属于入睡不困难，但容易醒来、睡眠不深的情况，那就不适合用桑葚进行改善了。

抗衰老：长期服用桑葚可以让身体变轻盈，也可以让皮肤变 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>天女散花</author>
      <pubDate>Wed, 22 Jul 2026 10:20:14 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>“运动蛋白”或可降低老年痴呆风险</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10610</link>
      <description><![CDATA[美国《华盛顿邮报》网站近日刊登文章称，对实验鼠运动和神经变性的最新研究显示，运动能够修复有漏洞的血脑屏障，这也许可以增进大脑健康并对抗痴呆。

该研究报告推测，这是因为一种叫作“运动因子”的东西。大部分来自正在工作的肌肉，这些肌肉在用力收缩时，会 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>蜀道难</author>
      <pubDate>Mon, 20 Jul 2026 11:01:40 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>步数越多越好吗， 怎样散步更科学</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10587</link>
      <description><![CDATA[散步，是不少人健康生活的标配。有研究表明，散步在多种运动中延寿效果显著，规律散步可降低全因死亡率。

步数比拼、饭后立即散步、大步快走，这些走路习惯好吗？如何更科学地散步，记者邀请相关专家为您支招。

走多少步
找到适配自己的步数

散步，需要找到适配 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>凤姐</author>
      <pubDate>Sat, 18 Jul 2026 11:47:40 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>保持大脑年轻的五种爱好</title>
      <link>https://www.damazx.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10579</link>
      <description><![CDATA[据俄罗斯《莫斯科共青团员报》网站日前报道，兴趣爱好有助于降低患痴呆症、注意力下降、记忆力减退和思维迟钝的风险。科学家在分析了近年来的相关研究后得出这一结论。全球多达40%的痴呆症病例可能正是与生活方式有关，而这是完全可以改变的。

例如，澳大利亚科学 ...]]></description>
      <category>长寿经</category>
      <author>晚邮</author>
      <pubDate>Fri, 17 Jul 2026 10:33:35 +0000</pubDate>
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