判断湿气看两点，推荐中医“除湿机”

最近天气又闷热又潮湿，许多人感觉身体困倦沉重，头发和皮肤出油增多，晚上翻来覆去睡不着，次日又萎靡不振。浙江省中山医院中医专家表示，八成是湿气在作怪。实际上，现代人养生首要解决的问题不是“补”，而是“排”。

中医所说的湿气来源一般分两种，一种是由外而得，称为外湿，一种是因内所得，称为内湿。外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致。内生湿邪则多因脏腑功能失调，津液代谢有关。

专家表示，湿气重不重，可以根据两个简单的信号来判断。

一看舌头。如果发现舌苔厚腻，上面像铺了一层类似苔藓的东西，就是湿气重的表现。如果常年如此，说明体内湿气相当重。此时，舌头还会出现另外一种情况，边缘有锯齿，这是水湿太重，舌头变得胖大，和牙齿挤压形成。

二看排便。如果上厕所时，想拉又拉不出来，大便溏稀不成形，容易粘在马桶壁上，擦拭需要用很多卫生纸，这也说明湿气太重。

那么，如何排湿气？专家建议，可通过以下几种方式。

用生姜、花椒或艾叶（选其中一种即可）煮水，睡前泡脚10-20分钟，泡到微微出汗，以疏通经理，促进血液循环，有助除湿。

艾灸被形容为人体“除湿机”，可选择神阙穴、丰隆穴、天枢穴、关元穴、脾俞穴、水分穴等穴位进行艾灸，起到健脾化湿、利水消肿、温补肾阳等作用。

拔罐是中医学内病外治的一种特色疗法，通过经络传导，刺激五脏六腑，将阻滞于机体内的病理代谢产物及侵袭机体的风、寒、湿、火、毒等病邪排出。

刮痧是根据中医急则治其标的原则，运用手法强刺激经络，使局部皮肤发红充血，从而起到清热解表、解毒祛邪的一种治疗方法。针对感冒、头痛、肠胃功能紊乱、落枕、肩周炎、腰肌劳损、肌肉痉挛等病症，刮痧都有一定效用。

记者 徐小翔 通讯员 陈瀛

来源：浙江老年报