多睡46分钟，增加心理韧性

　　美国科学家近日发现，每晚睡眠时间增加46分钟的人，应对挫折的心理韧性增强，对生活满意度提高。睡眠时间受到限制的参与者表现出截然相反的效果，参与者每晚睡眠时间减少37分钟时，情绪、心理韧性、精神面貌和感激之情就会下降。这表明即使是轻微睡眠不足，也会对心理健康和社会行为产生负面影响。

　　研究成果表明，延长睡眠时间能对整体幸福感产生积极影响。睡眠质量高有助于人们对生活形成清晰愿景，增加亲社会行为，更好地应对可能发生的挑战。

据《北京青年报》