中医这几招帮你走出“春困”

    原题：春眠不觉晓 中医这几招帮你走出“春困”烦恼
   
    春天来了，在这个万物复苏的季节，有很多人却感觉昏昏沉沉，随时都想睡觉，这就是人们常说的“春困”。其实，“春困”不是病，而是人体在冬季为了适应相对低温的环境，毛细血管收缩、血液流量相对减慢，以维持身体的热量。进入春季后，随着气温的升高，人体血管开始舒张，各个系统的新陈代谢逐渐旺盛，导致各系统血液量相对不足，人们就会感到困倦、乏力。“春困”虽不是病，却也让人打不起精神，让学习工作的效率降低。如何才能不被“春困”打扰?四川省中医医院全科医学科的黎江、张辰慧、冷建春三位医生支了几招。


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    中医防“春困”的6招

    起居有常，顺应自然：早睡早起，保证充足睡眠。春季阳气生发，早睡早起有助于顺应自然规律，保持精力充沛。适当午睡，时间控制在30分钟左右，避免影响晚上睡眠。

    饮食调理，健脾祛湿：少吃辛辣油腻、生冷食物，春季肝气旺盛，脾胃功能相对较弱，会加重脾胃负担，影响消化吸收。多吃清淡、易消化的食物，如山药、莲子、薏米、红豆等，有助于健脾祛湿，缓解春困。多吃新鲜蔬菜及水果，如韭菜、荠菜可增强人体脾胃之气。豆芽、豆苗、莴苣等有助于活化身体生长机能。桑葚、樱桃、草莓等能润肺生津，滋补养肝。适当饮用花茶有助于疏肝解郁，提神醒脑。

    适量运动，舒筋活络：选择舒缓的有氧运动方式：如散步、太极拳、八段锦等，有助于促进血液循环，缓解疲劳。要避免剧烈运动，春季阳气初升，剧烈运动容易耗伤阳气，可能会加重春困症状。

    情志调养，保持心情舒畅：保持乐观开朗的心态，春季肝气旺盛，情绪容易波动，保持心情舒畅有助于疏肝解郁，缓解春困。

    穴位按摩，提神醒脑：风池穴即在头颈后大筋的两旁，与耳垂平行处。按摩此穴，可提神，同时缓解眼部疲劳。太阳穴位于眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。用拇指指腹按揉太阳穴，可缓解头痛、头晕、目眩等症状。百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。用中指指腹按揉百会穴，可提神醒脑，缓解疲劳。

    药食同源：可取有健脾祛湿、理气等功效的中药煲汤或代茶饮，如云苓、白术、莲子、砂仁、黄精、西洋参等搭配饮用，对春困同时伴有气虚乏力、精神倦怠者尤有好处。

    “春困”时需警惕这些疾病

    “春困”常表现疲惫，白天精神萎靡，注意力不集中，容易犯困，可伴有食欲不振，或出现腹胀等消化不良症状。专家还特别提醒，有基础疾病的老年人需要格外警惕，“春困”可能不是单纯的“春困”，而是疾病的表现。

    脑血管疾病：多数缺血性脑中风患者，在发病前会因大脑缺血缺氧而频频出现打哈欠等犯困现象。

    呼吸衰竭：有慢阻肺、慢性心功能不全等患者可能会因缺氧而出现困倦、嗜睡等表现，此类病人同时会伴随气喘，心累、口唇紫绀等表现。

    甲状腺功能减退：早期甲减的症状常不典型，可能出现疲乏无力等症状，有时患者会自认为是春困、工作压力大造成的。

    睡眠呼吸暂停综合征：患者常有“打鼾”表现，导致长期慢性缺氧，睡眠障碍。

    慢性消耗性疾病的加重：如各类恶性肿瘤、免疫系统疾病以及长期卧床患者。
   
    来源：四川在线 （3.17 川观新闻记者  石小宏）