吃饱了，你的第一反应是什么？找个地方坐一坐，或者在沙发、床上随便一瘫。这样身体看似轻松，内部却像在坐过山车：饭后一坐不动，血糖几乎是直线上升，血脂也在悄悄爬 ...

向日葵 2025-9-16 0 2396

棱角太尖容易磕碰、颜色太淡不易辨识、按钮太多难以使用……选购家具时的这些困扰，相信不少老年人家庭都深有体会。 《适老家具设计指南》国家标准（以下简称《指南》 ...

向日葵 2025-9-16 0 2261

伴随着天气逐渐转凉，你是否总是感觉没精神，双脚冰凉、肠胃不舒服呢？推荐你试一试金刚坐，每天坐上10分钟也能锻炼身体。 金刚坐能促进下半身血液回流，滋养全身脏腑 ...

寸草心 2025-9-14 0 2504

《素问·上古天真论》记载“而尽终其天年，度百岁乃去”，此“天年”即人类的自然寿命，以不低于100岁为期。现代研究估算，人的自然寿命应为120岁左右，然而实际生 ...

寸草心 2025-9-14 0 2493

世界卫生组织的研究表明，生活方式对人们的健康和寿命起到了主要作用，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候的影响。 可见，在决定健康和寿命长短这件事情上，生活 ...

兰剑 2025-9-12 0 2786

关于进餐顺序影响健康的理念很早就有人提出了，提倡在用餐时采用“膳食纤维-蛋白质/脂肪-碳水化合物”的顺序。具体到特定的人群，进食顺序亦有细微差别，以下来看一看吧。 ...

兰剑 2025-9-12 0 3256

腰椎是有曲度的，因此需要两个枕头帮助睡眠健康。 第一个枕脖子和头：平卧时，枕头受压后的高度以自己的一拳为宜，颈椎不过伸，不反弓；侧卧时，枕头受压后的高度通常 ...

明月出天山 2025-9-11 0 2491

血栓是血管里不该有的“血块”。小的可能会影响血流的量和速度，大的可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多没有明显症状，一旦有 ...

段公子 2025-9-9 0 2407

在武侠小说《天龙八部》中，少林寺的扫地僧看似平凡，实则身怀绝世武功。而在中药房里，也有这样一些“扫地僧”——它们价格低廉，常被忽视，却有着出人意料的疗效。这 ...

段公子 2025-9-9 0 2424

浙江老年报记者 乐美真 近日，记者来到杭州市拱墅区长庆街道吴牙社区，八九位老人跟着乐明潮的口号，缓缓舒展身体，完成一个个瑜伽动作。81岁的乐明潮站在最前面，动 ...

段公子 2025-9-9 0 2370

人口老龄化和人均预期寿命的持续增长，是一个新变化。与此同时，带病长寿的现象越来越普遍。 在这些变化面前，从前那些面对衰老和疾病的观念与做法，未必还可行。 为 ...

金花婆婆 2025-9-8 0 3128

■郑清源 编者按： 一位《文摘报》的老读者，读了本报8月16日一版《我们该如何面对衰老》一文后，颇有感触，特意给编辑部来信，分享了一些自己关于养老和应对疾病的经 ...

金花婆婆 2025-9-8 0 2874

近日，西班牙研究团队在《食物·功能》期刊发表的一项研究发现，晚餐时吃点核桃，就能调节身体褪黑素代谢水平，从而显著改善睡眠质量，达到助眠的效果。 实验中，参 ...

金花婆婆 2025-9-8 0 2356

研究发现，睡前4小时做这几个动作，就可以大大改善睡眠，延长睡眠时间。 在睡前4小时内，多做这3个抗阻运动动作：深蹲、提踵、提膝展髋。一次只需3分钟，每隔30分钟 ...

金花婆婆 2025-9-8 0 2004

俗话说，一场秋雨一场寒，连日的降雨，让夏天的炎热逐渐褪去，淋雨后宜尽快脱掉湿衣，温水洗浴，保证休息。 多吃祛湿食物，避免生冷油腻。薏米、红豆、冬瓜、荷叶等 ...

金花婆婆 2025-9-8 0 1878

心梗、中风的主要风险来自动脉粥样硬化。动脉粥样硬化是动脉硬化的一种重要类型，它的发生发展是一个缓慢而渐进的过程。之所以用“粥样”二字，是因为在动脉粥样硬化的 ...

董永 2025-9-7 0 2142

吃得健康能预防心脑血管疾病。《中国居民膳食指南》等各类心脑血管疾病、三高指南均明确指出，健康饮食可预防和控制心脑血管疾病，不健康饮食则会增加患病风险。 那么， ...

兰剑 2025-9-3 0 2252

持久三健，健享精彩人生。 “全民健康生活方式日”。 可能就藏在日常生活细节里。 而是日复一日的选择。 答案藏在每一天的坚持里。 　　来源：健康中国微信公众号　 ...

小茶 2025-9-2 0 2944

换季时节，感冒进入高发期。不少人一有感冒症状，就翻出家中常备的“消炎药”自行服用，殊不知这种行为存在很大的健康风险，药不对症甚至可能引发过敏性休克。感冒应如 ...

金樽莫停 2025-9-1 0 2565