有没有一种“零门槛、不费力、随时能练”的防癌方法呢？还真有！这个动作就是——站桩。别小看这“站着不动”的功夫，它可是中西医专家都公开力荐的“懒人防癌法”。 ...

明月出天山 2026-5-4 0 1525

人物名片 付月娥，101岁，舟山市嵊泗县人 长寿秘籍 心向大海，凡事不急。 “海味”里享长寿 101岁嵊泗奶奶用海鲜开启每一天 付阿婆，我们来看您啦！”近日， ...

布瑞切利 2026-4-30 0 1540

一个零成本、零难度、不费劲的小动作坐姿提踵（抬后脚跟），坚持做，餐后血糖能降一半，血脂也能慢慢变好。和完全久坐不动的人相比，高强度坐姿提踵组，血糖平均降低50 ...

金花婆婆 2026-4-26 0 1607

2026年4月，《自然·衰老》期刊刊发的一项令人振奋的研究发现，长期饭吃“八分饱”，可以有效抑制一种关键促炎介质，相当于在源头上降低衰老相关慢性炎症，从而延缓衰老 ...

金花婆婆 2026-4-26 0 1413

　　 中老年朋友日常采用正确的护膝方法，可有效延缓关节老化。 运动方案 直腿抬高 平躺，双腿伸直缓慢抬起至45度，保持5秒后放下，重复10次/组，每日3组。 靠墙静 ...

金花婆婆 2026-4-26 0 1244

根据《中国居民膳食指南（2022）》，高质量的早餐应该含有以下四类食物：谷薯类、动物性食物、奶豆坚果和蔬菜水果。江苏省宜兴市人民医院营养科营养师陈毓梅介绍了两 ...

熙春 2026-4-23 0 1300

2026年最新“长寿公式”出炉！ 把饮食、运动、睡眠这3件事 搭配到“黄金状态” 预期寿命能显著延长9.35年 可惜很多人没做对 快和小圈一起来了解一下吧～　　 012026年最 ...

妙妙 2026-4-22 0 1354

要说粗粮界最受欢迎的食材，自然是玉米。玉米方便食用，口感香甜软糯，不仅是减肥小伙伴喜欢的主食，更是很多上班族的早餐。 那么，如果每天吃1根玉米，我们的身体会有 ...

妙妙 2026-4-22 0 1493

人物名片 王万春，107岁，浙江台州人 长寿秘籍： 心宽胜良药，运动当佐餐 4月20日6时，在台州市黄岩区宁溪镇，107岁的王万春已经翻身下床，开始了每天的“必修课” ...

砥厄 2026-4-21 0 2213

4月20日，国家传染病医学中心主任、复旦大学感染与健康研究院院长张文宏教授在上海纽约大学前滩校区进行了一场演讲。在演讲提问环节，他畅谈未来退休后的事业。 张文 ...

砥厄 2026-4-21 0 1164

人物名片 马德本，110岁，目前居住在杭州市上城区九堡街道八堡社区，杭州市劳动模范。 马德本和重孙的合照。图片均由受访者提供 长寿秘籍 听听八卦没烦恼，从不内耗心情 ...

文学青年 2026-4-17 0 1352

西红柿又称番茄、洋柿子，与辣椒同为南美洲原产。早年因色彩娇艳，被误认有毒，仅作观赏，直到一位法国画家冒死品尝后安然无恙，其美味才被世人熟知。如今它已在世界各 ...

董永 2026-4-15 0 1294

据英国《独立报》网站近日报道，一项新研究表明，对睡眠、运动和饮食进行一些微调，就能显著降低心脏病发作的风险。 每晚只需增加11分钟的睡眠时间，每天增加4.5分钟 ...

董永 2026-4-15 0 1292

图说 / 第五届中医药抗衰老大会现场 人为什么会衰老？能不能让衰老来得慢一点？这不仅是科学家们每天都在追问的问题，也是每一个普通人对健康长寿最朴素的期盼。 4月1 ...

董永 2026-4-15 0 1153

动作一：练练踮脚泵式运动。小腿被称为“第二心脏”，踮脚时小腿肌肉有节律地收缩舒张，能像泵一样有效促进下肢血液回流，减轻心脏负担。踮起两个脚尖，停留3秒；缓 ...

向日葵 2026-4-13 0 1535

牙齿咀嚼功能直接影响营养吸收，与全身健康密切相关。食物硬度既影响牙齿养护，也关乎脾胃负担。不同人群牙齿状态差异显著，选择与自己牙齿状态相匹配的食物硬度，对 ...

拉里 2026-4-12 0 1784

发表在《欧洲流行病学杂志》上的最新研究指出，适当增加膳食纤维摄入或能抵消掉一部分熬夜对心脏的伤害。 科学家发现：每天多摄入1克膳食纤维，冠心病的风险就能直接 ...

拉里 2026-4-12 0 1759

动作一：练练踮脚泵式运动。小腿被称为“第二心脏”，踮脚时小腿肌肉有节律地收缩舒张，能像泵一样有效促进下肢血液回流，减轻心脏负担。踮起两个脚尖，停留3秒；缓缓 ...

可方可圆 2026-4-12 0 1413

三节耳穴操：按摩耳背沟，从下往上按摩10-15次，直至耳朵发热。点压外耳屏与耳廓上缘交界处，力度以酸胀感为宜，点揉10-15次，抑制食欲。按压耳洞后方的软骨，左右按 ...

可方可圆 2026-4-12 0 1414