吃饭时，你是很快吞下去，还是会慢慢咀嚼？ 很多人觉得，“多嚼几下”只是老一辈的生活经验。但越来越多研究显示，咀嚼不仅和消化有关，还可能影响饱腹感、能量摄入、 ...

蜀道难 2026-5-20 0 2144

王方/中国科学报 一项对50万成年人的睡眠时间和衰老迹象进行的大规模分析，确定了一个最佳的睡眠时间：每天睡6至8小时与较低的早逝及患病风险有关。多于或少于这一时 ...

杜若彤 2026-5-17 0 2646

据健康报网报道，中医认为，秋葵具有利咽通淋、补肾益精、健脾养胃、润肠通便的作用。 药膳秋葵山药健胃羹可健脾和胃、滋阴润燥：将秋葵200克焯水后切片，山药100克 ...

梅剑 2026-5-14 0 2534

前不久，国家卫生健康委发布《成人肌少症食养指南》指出，肌肉量30岁左右达峰值，之后随年龄增长流失逐渐加速。人到中老年，如何判断肌少症风险？记者采访了相关专家 ...

王小简 2026-5-13 0 2391

很多人一旦发现血糖异常，就这也不敢吃，那也不敢碰。 其实，控血糖并不意味着拒绝一切美食，也不是简单地少吃一点。血糖波动不仅取决于吃什么，更取决于怎么吃。许多 ...

迎风 2026-5-12 0 2412

你是不是也有过这样的情况——身体没生病，但就是整个人“不太对”。偶尔一声电话、一阵门响，心里“咯噔”一下，半天缓不过来……这不是矫情。在中医眼里，这叫“精气 ...

迎风 2026-5-12 0 2443

立夏时节，饮食应以清淡生津、健脾养胃为主，可适量食用莲子、百合、绿豆、冬瓜、番茄等食材，帮助清心除烦、利水化湿；尽量少食生冷冰镇、肥甘厚腻之品，以免损伤脾 ...

迎风 2026-5-12 0 2444

黑豆猪骨汤：补肾壮骨、养血滋阴、活血、健脾祛湿，适合肾虚腰痛、腰膝酸软人群食用。 制作方法：猪骨冷水下锅，放入料酒，焯水捞出。起锅烧油，将葱、姜炒香后放入 ...

迎风 2026-5-12 0 2690

鸡蛋价格便宜、食用方便、营养密度高。 从营养角度看，一个鸡蛋大约含6克优质蛋白，且包含人体所需的全部必需氨基酸，对维持肌肉、骨骼和皮肤健康都很重要。同时，它还 ...

西蓝花 2026-5-8 0 4908

解放军总医院第八医学中心原营养科主任张晔，今年已经70多岁了，却依然精神矍铄、腿脚灵便。更让人意外的是，她数十年坚持的饮食习惯，非但不复杂，反而简单到“接地 ...

西蓝花 2026-5-8 0 3119

每逢佳节胖三斤 “五一”假期 免不了大吃大喝 如果你节后想控制一下自己的体重 可以先从改变自己的晚餐时间开始 血糖、血脂都受益 脂肪肝好转了 身体炎症也减轻 ...

洪七公 2026-5-6 0 2572

来源：上观新闻 作者：邓名 “能控制早晨的人，方能控制人生。”晨光里站一站，这一天便有了定力。 AI生图 天未大亮，我便起身，推门而出。城市的清晨，空气里还 ...

明月出天山 2026-5-5 0 2709

很多人都知道，跌倒是老年人健康的“头号杀手”。这是因为一旦跌跤，轻则生活不能自理，重则就可能告别人世了。 但却很少有人意识到，除了跌倒，还有3件事，也在悄悄威 ...

明月出天山 2026-5-4 0 2501

有没有一种“零门槛、不费力、随时能练”的防癌方法呢？还真有！这个动作就是——站桩。别小看这“站着不动”的功夫，它可是中西医专家都公开力荐的“懒人防癌法”。 ...

明月出天山 2026-5-4 0 2289

人物名片 付月娥，101岁，舟山市嵊泗县人 长寿秘籍 心向大海，凡事不急。 “海味”里享长寿 101岁嵊泗奶奶用海鲜开启每一天 付阿婆，我们来看您啦！”近日， ...

布瑞切利 2026-4-30 0 2431

一个零成本、零难度、不费劲的小动作坐姿提踵（抬后脚跟），坚持做，餐后血糖能降一半，血脂也能慢慢变好。和完全久坐不动的人相比，高强度坐姿提踵组，血糖平均降低50 ...

金花婆婆 2026-4-26 0 2352

2026年4月，《自然·衰老》期刊刊发的一项令人振奋的研究发现，长期饭吃“八分饱”，可以有效抑制一种关键促炎介质，相当于在源头上降低衰老相关慢性炎症，从而延缓衰老 ...

金花婆婆 2026-4-26 0 2141

　　 中老年朋友日常采用正确的护膝方法，可有效延缓关节老化。 运动方案 直腿抬高 平躺，双腿伸直缓慢抬起至45度，保持5秒后放下，重复10次/组，每日3组。 靠墙静 ...

金花婆婆 2026-4-26 0 2008

根据《中国居民膳食指南（2022）》，高质量的早餐应该含有以下四类食物：谷薯类、动物性食物、奶豆坚果和蔬菜水果。江苏省宜兴市人民医院营养科营养师陈毓梅介绍了两 ...

熙春 2026-4-23 0 2033