每餐慢慢吃细嚼慢咽，健康加分 越来越多的研究显示，进食速度不仅影响单次进食量，还会影响一个人的肠道微生态、食欲相关激素及能量摄入，并与肥胖、代谢综合征、脂肪肝 ...

辛追 2026-3-4 0 2816

一项近日发表于《自然-通讯》的临床试验表明，连续两天主要吃燕麦可显著降低坏胆固醇。 燕麦一直与代谢健康有关。20世纪初，德国医师Carl von Noorden曾用燕麦治疗糖尿 ...

竹剑 2026-3-3 0 2956

2026年3月3日，我们迎来了第27个全国“爱耳日”，今年的活动主题为“全民科学爱耳，共护听力健康”。现代医学研究表明，噪音暴露、耳机使用不当、耳部感染、耳毒性药 ...

竹剑 2026-3-3 0 2960

马年小目标 每天喝够水、喝对水，不只是解渴，更是对全身细胞的温柔滋养。 新的一年养成喝水好习惯 1喝多少水？ 《中国居民膳食指南（2022）》建议，在温和的气候条件下 ...

麝月 2026-2-28 0 3243

经常握固能安魂定神、收敛精气、疏解不良情绪。 做法很简单：把大拇指放在无名指的指根，然后弯曲，其余四指轻轻握住。平时坐车、聊天、看电视的时候都可以做，每天1 ...

麝月 2026-2-28 0 3230

黑糖性温、味甘，主要归脾、胃、肝经，具有温中散寒、益气养血的功效，常用于产后调理、缓解虚寒性腹痛、月经不调。 推荐黑糖枸杞炖鸡蛋：鸡蛋煮熟后剥壳，用牙签扎洞 ...

麝月 2026-2-28 0 3195

为什么有些80多岁老人依然拥有超群的智力与记忆力？近期美国西北大学发文介绍，这些“超级老人”大脑很发达，新神经元生成水平远超同龄人。 西北大学的“超级老人”研 ...

鲁之深 2026-2-27 0 3282

据《扬子晚报》报道，不同品种的南瓜的热量通常是馒头、米饭的1/5～1/10，碳水化合物含量也不高，膳食纤维的含量却较高，还含有丰富的类胡萝卜素，钾含量也遥遥领先。因 ...

卢舍那 2026-2-26 0 3048

　　“完蛋了，才凌晨3点钟，又睡不着了！” 　　其实，早醒和身体的激素变化、生物钟节奏密切相关，不同人群早醒的原因不一样。 　　年轻人 　　激素错位 正常情况 ...

卢舍那 2026-2-26 0 2949

春节假期宅家休闲，免不了久坐久躺，长期保持此类姿势易引发腰酸背痛。让我们一起动起来，用几组居家动作搭配日常习惯调整，改善久坐久躺带来的僵硬不适，保持健康舒适 ...

清风明月 2026-2-25 0 2907

“有钱难买老来瘦”，想必这句话大家都耳熟能详。当我们的长辈们常说“老了要少吃，瘦点好”时，你是否想过这句流传已久的老话可能隐藏着健康隐患？“有钱难买老来瘦 ...

慈杯 2026-2-21 0 3526

水果是公认的健康食物，不仅能满足口腹之欲，还可以增加维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质的摄入。 但是对于脾胃不好的人来说，吃某些水果反而会加重脾胃负担。 01脾 ...

麝月 2026-2-9 0 4060

最近，华中科技大学的研究团队发表一项研究：饿肚子居然能增加抗肿瘤疗效。 当研究者加入连续48小时完全禁食后，同样的免疫治疗，对肿瘤的抑制却明显增强。关键变化发 ...

麝月 2026-2-9 0 3709

色彩本身会影响人的情绪状态甚至是睡眠质量。 颜色与情绪之间的关系：红色可引发欢快、喜悦的感受；橙色可引发愉快、温暖的感受；黄色可引发开心、快乐的感受；绿色 ...

银色大地 2026-2-8 0 3994

一道汤，补出好气色。不燥不腻，四季皆宜，男女老少都可以喝。 五指毛桃灵芝炖汤：补虚益气、调节免疫力。 食材：五指毛桃15克（干品，提前泡10分钟）、灵芝5克（切片 ...

金樽莫停 2026-2-4 0 4078

想要骨头老得慢，4种食物推荐你多吃。 含钙量高的食物：比如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果、海产品等。 富含维生素D的食物：比如海鱼、蛋黄、菌菇等，加上每天适量 ...

金樽莫停 2026-2-4 0 4098

你有每天午睡的习惯吗？每天午睡和很少午睡的人，长期来看差别在哪里？别小看这个习惯，它正在悄悄拉开人与人之间的“大脑年龄差”。 午睡正在悄悄拉开人与人的“大 ...

金樽莫停 2026-2-4 0 4144

　　双脚“动一动”，每天练习5分钟，帮你养出好气血。 　　顺时针转脚腕：脚腕周围分布了多条经络相关的关键穴位。经常转脚腕，相当于刺激了身体一半的经络，有助于 ...

文学青年 2026-2-1 0 4217

早餐是一天中获取能量和营养的开始 但很多人对早餐的重视程度较低 许多人要么不吃早餐 要么匆匆应付了事 比如只吃牛奶+鸡蛋或者清粥酱菜 这样既不利于血糖控 制还会增加 ...

四季平安 2026-1-29 0 4390