气温越高，人越容易冲动、烦躁，主要是这几个原因：情绪递质失衡，天热出汗多，让人愉悦的血清素下降，压力激素升高，耐心变差，很容易因小事发怒；大脑状态变差，身体为了散热，皮肤血管扩张，大脑供血供氧变少，自控力、判断力都会下降；睡眠质量变差，夏夜闷热难入睡、睡得浅，缺觉会直接让人情绪不稳定、易怒敏感；身体持续不适，闷热黏腻的天气会让身体一直处于轻微紧张状态。
负面情绪一点点堆积，最后形成越热越烦、越烦越累、越累越容易发火的恶性循环。情绪无处释放，天热不愿出门运动，压力和坏情绪没法排解，火气越憋越重。现实压力叠加，比如天气闷热没胃口，饮食不规律，身体状态变差；通勤闷热煎熬，出门一身汗，身心疲惫。
同时高温会大幅降低专注力，工作、学习效率下滑，任务堆积、进度滞后，让人莫名焦虑。再加上夏天容易中暑、上火、身体不适，各种小事叠加在一起，情绪自然很容易崩溃。
三招快速给情绪“降温”。降低负荷，允许自己慢下来：高温天别逼自己紧绷工作，尽量早睡，减少熬夜刷手机；状态不佳时就短暂放空休息，把重要事情放在自己状态较好的时段来处理。接纳情绪，不内耗：烦躁时别责怪自己，天气导致的情绪波动很正常，坦然接纳，心情反而恢复得更快。稳住日常，找秩序感：情绪不稳时，越需要微小的秩序感。如：定时喝水、睡前不看手机、日常短途散步。规律的小日常，能很好地稳定情绪。
据人民日报微信公众号
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