“空巢综合征”是父母在孩子离开家时（无论是去学习还是独立生活）的一种常见情绪反应。专业咨询师蕾切尔·格利克表示，这种综合征反映了父母，尤其是那些与孩子有强烈情感联系的父母，在孩子离开家时感受到的一种“自然而有机的反应”，可能因年龄增长、退休和更年期等因素而加剧。
引发复杂情绪
经历“空巢综合征”的父母会有十分复杂的情绪。心理学家亚历杭德拉·布鲁佐描述了他们可能出现的一些症状。
失落感：伴随着怀旧、悲伤和深深的空虚，“怀念过去房子里人多热闹的时光”。
担心孩子：当孩子开始自己的生活并独立做出决定时，父母常常会对他们的生活状况感到焦虑和担忧。
日常生活发生变化：父母不再需要照顾孩子。
盼望孩子回家：这可以让他们重新获得亲密感。
孤独：这是一种缺乏陪伴的感觉，因为他们习惯了孩子在身边。
重新定义生活
布鲁佐说：“‘空巢综合征’会受到夫妻关系的强烈影响。如果伴侣间关系牢固且健康，‘空巢综合征’的症状可能会减轻。”她强调，当一个人过于认同照顾者的角色，以至于忽视生活中的其他领域时，孩子离家后的失落和孤独感会更强，因为其生活的主要目的（照顾孩子）消失了。
布鲁佐指出，退休、更年期和“空巢综合征”可能同时到来，对身份、情感健康和日常生活结构产生重大影响。她描述了退休和空巢之间的重要联系。“退休和空巢意味着在单位中作为职工以及在家庭中作为照顾者等基本角色的丧失。对于许多人来说，这些角色为日常生活提供了结构和目的。当它们同时消失时，可能会导致空虚感或身份危机。但对于许多人来说，这种改变也提供了重新思考生活意义的机会。有些人选择投身他们以前没有时间进行的活动。这可能是一个新的成长阶段。”布鲁佐说。
布鲁佐还补充道：“退休和空巢也会影响夫妻关系。夫妻二人花更多的时间在一起可以改善关系，但如果夫妻二人之间存在未解决的矛盾，这可能会使得关系恶化。”
如何调整适应
尽管悲伤和失落的感觉是很自然的，但下面几个方法可以帮助父母更好地适应这个人生阶段。
接纳并认识情绪。布鲁佐表示，父母可以将孩子离开家视为一种自然的转变，接纳悲伤、空虚或怀旧的感觉，而不是压抑情绪。
重新定义与孩子的关系。将孩子视为成年人，学会与他们建立新的关系和适当的边界感。格利克表示，孩子离开家不是关系的结束。虽然孩子们换了地方生活，但爱依然存在。此外，网络可以使彼此间保持联系。
重新发现兴趣和爱好。空巢留出了以前被孩子们占用的时间。父母可以投身各种兴趣小组、俱乐部或社区活动，恢复自己的爱好，学习新技能，结交新朋友。
改善与伴侣之间的关系。布鲁佐称：“如果你有伴侣，这可能是一个建立亲密关系的好时机，可以与伴侣共同开展活动，例如一起去旅行，共享美好时光。”
寻求情感支持。与朋友、家人甚至心理医生谈论自己的感受，这可以帮助父母更好地面对自己的情绪。
（中国经济网 1.24 韩超）
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