年老并非避免 剧烈运动的借口

根据发表在美国《老龄和体育运动杂志》上的一项分析，衰老与运动后的恢复能力变差或肌肉损伤加重并无关联，无论进行的是有氧运动还是抗阻运动。

专家指出，这项研究可以推动老年人身体训练计划的调整，让老年人采用一些更加动态的、更多样化的锻炼方法，包括更高强度和耐力的锻炼，而不是更温和的日常运动。在有关老年人的运动健康共识指南中强调了为老年人安排有氧耐力、力量、爆发力、平衡等多类型锻炼计划的重要性。

据参考消息网