75岁的赵阿姨与女儿同住，每天晚饭后，母女俩都会习惯性地聊上一阵。赵阿姨总是不厌其烦地向女儿讲述自己年轻时的经历。
然而，女儿渐渐发现，在母亲的回忆中，那些令她感到痛苦的“负面经历”占据了绝大多数——父母偏爱弟妹、工作中被排挤、婚后与丈夫频繁争吵……这些往事的细节，她甚至能清晰地复述。相反，当谈及曾经的快乐时光时，赵阿姨记忆却显得模糊而简略。
痛苦的回忆往往比快乐的记忆更让人印象深刻。这种现象并非个例，而是一种烙印在大脑中的“负面偏见”。研究表明，当人们经历负面情绪时，大脑中的杏仁核和海马体会被激活。杏仁核负责处理恐惧与威胁，海马体管理记忆的组织和存储，两者协同合作，将负面经历牢牢地锁在记忆中。心理咨询师林怡解释，从进化心理学角度来看，这可以视为大脑的一种自我保护机制。记住这些负面经验能更好地避免未来类似的风险。这种倾向让大脑更积极地记录威胁和危险，而不是那些积极却对生存影响不大的回忆。
林怡表示，每个人都有对人生完整性的内在追求。进入老年期后，大家都会不自觉地回顾来时路。曾经的心结、年轻时的遗憾，成为记忆中的“未完成事件”，在心中挥之不去。这些“未完成事件”往往被老人反复咀嚼、反思，反而让这些相关的负面记忆变得更加鲜活。
林怡提醒，长期陷入负面记忆偏好可能引发焦虑、抑郁等心理健康问题。她建议，可以通过积极和亲人沟通，重新解读事件认知，规律生活作息，减少独处时间，正念冥想和表达性写作等方法降低负面记忆的情绪冲击，还可以通过某种仪式和不好的经历达成和解，例如给曾经的自己写一封信。当负面回忆严重影响生活时，要及时寻求专业的心理咨询。
（记者 林乐雨）
来源：浙江老年报
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