早起“黄金3分钟”, 6个动作让全身受益

早上起床后的3分钟，是养生保健的“黄金3分钟”。学会这6个小动作，让你全身健康都受益。

早起拉伸：通脉络、活气血。有助于减少心脑血管疾病发生概率。

侧躺深呼吸：抱好膝盖；低头吸气、抬头呼气，重复3至4次。排出浊气。

搓脸：双手放在脸颊；按太极图方向逆时针搓脸约20秒。调畅气血。

捏耳朵：从上到下、从里到外将耳朵捏一遍，调理五脏六腑。

敲大椎穴：手握拳，轻敲大椎穴约20次，可振奋阳气。

用木梳梳头：使用木梳，从前往后梳头，或按按百会穴、四神聪穴。改善头部血液循环，养发护发。

据CCTV生活圈