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50多岁的陈女士长期失眠焦虑、肠胃反复不适、皮肤敏感乏力，辗转多家医院检查，均未查出器质性病变，整个人却日渐憔悴衰老。直至就诊至浙江省立同德医院（浙江省精神卫生中心），真正病因才被发现。 心身医学科副主任陈正昕了解到，陈女士自幼处在父母否定、挑剔的家庭氛围中，即便成年后尽心尽孝、悉心照料家人，也始终得不到认可。母亲离世后，一份偏心的遗嘱彻底击垮了她的心理防线，长期积压的负面情绪集中爆发，让她陷入严重的自我怀疑，甚至出现反复清洁的强迫行为。这种身心损耗，并非单纯的情绪敏感，而是负面人际关系带来的真实健康损伤。 “心理门诊中，这类隐性身心损耗的患者十分常见。”陈正昕表示，短期人际压力是身体正常的自我保护反应，可一旦陷入长期、无法规避的负面关系，短暂应激就会演变成持续性慢性损伤。“反复的情绪压抑、心理消耗，会持续激活人体压力系统，让皮质醇、肾上腺素等应激激素长期处于偏高状态，不仅容易诱发焦虑、低落等情绪问题，还会让身体陷入低度慢性炎症状态。”久而久之，免疫系统、内分泌系统、心血管系统都会受到影响，衍生出失眠多梦、反复肠胃不适、皮肤暗沉敏感、体虚乏力等各类躯体症状。这些查不出器质性问题的不适，正是心理内耗转化而来的“躯体化症状”，也是身体发出的衰老预警信号。 原生家庭的负面消耗，对人的影响最为深远。“长期被打压、否定、道德绑架的孩子，容易形成敏感自卑的低自尊人格，成年后过度在意他人评价，习惯性自我内耗、精神紧绷。”陈正昕强调，这种长期的心理压力，不仅容易诱发焦虑、强迫、双相情感障碍等心理问题，也会通过慢性应激反应加速身体衰老。 陈正昕表示，面对无法彻底割舍的家庭、职场消耗型关系，无需强行对抗，建议选择“情感隔离”策略，不承接他人的负面情绪与道德绑架，减少单独高频接触，多去平和的多人场景相处。同时主动拥抱正向社交，通过倾诉与陪伴舒缓压力。适度为心灵减负，远离无形人际消耗，守住身心松弛状态，或许是最好的抗衰与养生。
来源：浙江老年报 作者：通讯员 叶丽 张煜锌
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