自从学会使用微信，62岁的周大伯便成了朋友圈里的“活跃用户”：看到老同事晒孙辈的萌照，他立刻点赞；同学聚会发九宫格，他认真评论“气色真好，越活越年轻”。可就在一周前，周大伯突然向家人宣布：“以后我不刷朋友圈了。”家人追问缘由，他轻叹道，朋友圈刷得越多，内心越焦虑，看见别人旅游、住新房、抱孙子，样样精彩。再回头看看自己，每天一成不变地买菜、做饭、遛弯，子女又长期不在身边，生活平淡无奇，乏善可陈。
“刷朋友圈刷出焦虑感，周大伯并非个例，是一种常见的心理现象。”杭州市上城区四季青街道卫生服务中心心理科主任朱华平说，人们在比较朋友圈生活后，认为自己的生活不够好，甚至远不如别人，从而产生一系列自我否定、自我怀疑的心理消耗。朱华平表示，独居、内向，或刚退休、尚未适应退休生活的老年人更容易产生“朋友圈焦虑”。
朱华平分析指出，人们之所以会感到焦虑，根源不在朋友圈这一载体，而是由于“信息过载”和“向上比较”。当我们通过朋友圈接触过多杂乱且与自身关联性不强的无效信息时，大脑就容易“信息过载”。我们在面对这些无法处理的信息时，就容易产生焦虑。此外，朋友圈中展示出的，往往都是经过精心包装的正能量生活。人们在获取这些信息时，会不自觉地进行向上的社会比较，觉得自己不如别人，从而引发焦虑情绪。
缓解“朋友圈焦虑”并不需要彻底逃离。朱华平建议，大家可以给自己设置一道“数字边界”：可以关闭朋友圈红点提醒，或设置每日限定刷朋友圈的时段；启用“朋友圈分组可见”功能，仅对带来温暖、启发或真实联结的亲友开放浏览权限。此外，多培养兴趣爱好，多参与线下活动，让生活更加充实丰富。
来源：浙江老年报
记者：林乐雨
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