健康的人体如同一潭活水，自有调节能力。对于偶尔出现的疲劳、口干、睡不安稳，调整饮食作息就能恢复，无需大动干戈地进补调理。
过度调理反伤身
盲目艾灸 一名60多岁的女性患者，听说艾灸能祛寒湿，于是每天坚持，一个多月后，出现口干咽燥、失眠等症状，这就是典型的“艾火伤阴”。素体阴虚或血热者，灸量过大、艾灸频率过高，无异于在身体里持续点火，若阴液被“烤干”，则反生虚火，诱发一系列不适症状。
盲目进补 很多老年人经常服用人参、鹿茸、阿胶、海参等补品，结果出现腹胀、舌苔厚腻等症状，严重者还会出现血压升高。中医有“虚不受补”“气有余便是火”的说法，补品进入体内全靠脾胃运化，脾胃虚弱或痰湿盛者摄入大补之品，会导致中焦壅滞，化火生痰。
盲目“排毒” 近年来，网络上盛行各种“排毒法”，如喝清肠茶、断食、灌肠等。曾有一名老年患者，自觉体内毒素多，连喝一个月通便茶，导致腹泻不止，严重影响身体健康。其实，所谓的“毒”是脏腑功能失调产生的痰、湿、瘀等病理产物，“排毒”的前提是辨证，绝不可“一通了之”。强行攻下，最先伤的是正气，再想恢复就难了。
养生要“做减法”
减补品 老年人没有明显的虚损症状，不建议自行服用人参、鹿茸、阿胶等补品。若要进补，须经专业中医师辨证，且从小剂量开始，中病即止。
减艾灸 保健灸每周不超过3次，每次选2～3个穴位，每穴灸10～15分钟，灸后饮温水。若出现口干、舌红、盗汗等症状，则暂停艾灸。
减“排毒” 不要随意服用泻下类保健品，可通过适当食用粗粮、多吃蔬菜、多饮水和适度运动，保持大便通畅。
减按摩 使用筋膜枪、踩背、全身大力推拿对骨质疏松或血管脆弱的老年人风险极高，轻柔的穴位按压就已足够。
减心理负担 不要过度关注身体的细微变化，接纳衰老带来的正常退变，不把养生当作生活的全部。
（作者：湖南中医药大学第一附属医院朱莹）
（《健康报》8.14）
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