9月21日，喜欢侧睡的受害者出现了登上热搜，引发热议。侧睡是否真的会导致脸垮、大小脸与脊柱侧弯？什么才是人体的最佳睡姿？@钱江视频 记者联系到浙江省中山医院康复评定与治疗中心林国豪博士，他表示侧睡并非上述健康问题的直接原因。他指出，所谓“正确睡姿”并非只有仰卧，真正合适的睡姿应因人而异。在侧卧、仰卧和俯卧等多种睡姿中，侧睡（包括左侧卧和右侧卧）其实非常普遍。对于没有基础疾病的健康人群，右侧卧位反而是较为推荐的睡姿，这样既不会压迫心脏，也有助于肝脏胆汁排泄。而对于孕妇或胃酸反流人群，则更推荐左侧卧位。
针对很多人认为仰卧（如“还阳卧”）是最佳睡姿的观点，林国豪指出这是一种误区。仰卧会加重打鼾和睡眠呼吸暂停，睡觉打呼噜的人群反而更适合侧卧睡姿。而“还阳卧”的姿势并不适合所有人，长期保持可能导致髋关节受压，影响血液循环，引起麻木或不适。
关于如何正确侧睡以预防颈椎问题和“大小脸”，林国豪提出三点建议。一是避免长期单侧睡，应左右侧交替调整睡姿；二是调整枕头高度，选择高度与肩膀厚度相当（约一拳半高）的枕头，确保头与脊柱，柱处于同一直线，注意将枕头垫在头和颈部下方，有效填充颈部空隙；三是善用辅助枕头，如在两膝间夹一个枕头，防止骨盆扭转，同时在胸前抱一个抱枕，减轻上方肩膀内扣压力。
林国豪特别强调，大小脸、脊柱侧弯等体态问题往往源于长期不良日间姿势——如久坐、含胸、低头看手机，而非仅由睡姿造成。他建议大家不必过度焦虑睡姿，“睡得着”比“睡得完美”更重要。改善体态的根本在于调整日常生活习惯，加强锻炼，尤其是背部和颈部肌肉的强化与拉伸。他推荐采用“每小时起身站立1分钟”的方法缓解久坐带来的影响，在工作学习中注意适时放松和肌肉拉伸。
来源：钱塘视频
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