为父母装修适老宅，让我重新“看见”了他们

在居家生活中，一个具体而微的变化正在发生：越来越多的子女，开始为父母的房子操心装修。数据显示，到2035年，中国将进入重度老龄化社会，60岁人口将突破4亿。我国的养老目前呈现“9073”格局，90%的老年人选择居家养老，7%社区养老，3%选择高端康养。而事实上，居家养老的比例在现实生活中远大于90%的比例。

居家养老，意味着家庭空间将是承载老年生活的主要场所。在生命后半段，如何有尊严地、体面地老去，是值得被深入探讨与看见的。

近日，澎湃新闻“涟漪效应”栏目邀请了百万粉家居博主&探家栏目《超想逛你家》主理人、正在为父母装修适老宅的李小冷，以及近年来一直专注于研究居家适老设计、同时也是小冷父母家的设计师赵桂军老师，一起聊聊通过为父母装修适老宅，我们如何重新看见老去的父母？父母们人生后半场的新生活，会在怎样的空间里开始？适老宅，到底是如何适老的？当父母渐渐老去，“家”该如何守护他们的安全、尊严与热情？

【本期嘉宾】

李小冷

百万家居博主、为父母装修的女儿

赵桂军

室内设计师、居家适老设计研究者

当“适老宅”成为礼物：从抗拒到接纳

彭七月

刚开始跟父母提到为他们装修“适老宅”时，他们是什么反应？

李小冷

我爸比较反对。他的反对在于“装修就装修，为什么要叫‘适老装修’”？他觉得他没老。一叫适老宅，他们会觉得你把我们安顿在这里养老，好像就要在这个房子里过我的最后二三十年的人生的感觉。但我妈的感觉还好，她只是觉得，不要花太多钱就好。

赵桂军

其实很多老人首先担心的是费用。所以我们要传达的不是在为“老”而设计，而是为了让他们的生命更有活力，在这个空间里每天都能开心——这才是底层逻辑。很多人想到适老宅，就是冰冷的扶手、防滑垫和医院般的氛围，但真正的适老设计，恰恰在打破这种刻板印象。我们要同时解决物理安全和精神需求，因为精神上的愉悦能让人活得更开心，甚至延缓身体机能的衰退。

李小冷

一开始，我爸妈说买点家具、刷个墙就能住。第一次改观发生在桂军老师和我妈妈视频沟通时。她第一次见到设计师，感受到了那份专业和能量。桂军老师问了她很多细节，一直鼓励她说“你是年轻的老人”。我妈发现，原来适老宅不是简单安扶手，也不是要住进像医院一样的房子。设计师的加入让她踏实了很多，后来她甚至开始自己参与项目管理，学着看图纸，每天准时去工地。当她真正加入进来，发现事情没那么难。等地板铺好、整体卫浴装完，她真正有了“这是我家”的感觉。我开始感受到，她对新生活有了期待。

彭七月

很多老人退休后会觉得自己无所事事，你邀请她参与自家装修，相当于无缝衔接地给了她一个新项目。

李小冷

是的。一开始她和桂军老师沟通还有负担，怕麻烦别人，后来沟通开了，就变成他们俩事无巨细地对接了。这件事让她产生了极大的信心。桂军老师给他们看效果图时，很细心地在其中加入了大同的壁画元素，甚至摆上了本地华严寺的周边帆布包。

赵桂军

我之前有个案子，把老人出生那年的《文汇报》装裱好作为入伙礼物送给她。看到她开心的表情，我觉得很值得。她会觉得这个房子和自己是有情感联结的，而不是一个冰冷的全新空间。

送给三代同堂女性家庭的入伙礼：外婆出生那年的《文汇报》

适老宅的成本、专业性与全龄化

彭七月

为父母做适老宅，一定要请专门的设计师吗？

李小冷

我觉得要看需求。每个设计师擅长的领域不同。就像有设计师专门研究亲子宅，深谙儿童心理学一样，适老设计也是一个繁复的体系，需要清楚认知老人的身体变化和精神需求，这有专业壁垒。不是随便找个设计师就能做好的，如果不了解老人需求、相关产品和精神层面，我认为是落不了地的。

彭七月

适老宅是一部分人的特权吗？预算不多的人可以享受吗？

赵桂军

便宜有便宜的做法，贵有贵的做法，关键是要先建立这个认知。比如可以做局部改造，使用有弹性的地面材料，更换灯光，或者调整柜体高度。适老改造不一定非要推倒重来。

彭七月

具体来说，一套100平的房子，做适老宅设计和普通设计，费用差异主要在哪里？

赵桂军

现在国内也在开发一些防摔地面材料，各方面成本是可控的。我们在设计中也做“减法”：必须用弹性材料的地方就用，预算可以省在诸如软装等地方。如果老人不愿大改，局改也行，比如在卫生间铺防摔地胶。主要目的是防摔和缓冲膝盖压力。有弹性的地面能在受力时产生形变，分散冲击力，避免力量反向传导给关节。

彭七月

桂军老师为什么会专注做适老宅设计？

赵桂军

2014年，我父亲摔倒过一次，当时给他装了无障碍扶手，但没多久他就拆掉了——他不服老。这件事触动了我。2020年，我成立了一个部门，开始专门研究和实践居家适老设计。

彭七月

您做过的案子，面积大概在什么区间？

赵桂军

最大的有158平，是60后为40后的父母做的；最小的只有13平，是儿子和父母同住。我倾向于做小户型，因为我觉得这件事也是为自己做的，每个人都会老。一开始并不顺利，所以我一直在学习，研究居家老人的心理状态。到2024年末，中国55岁以上人口已达2.2亿，超九成选择居家养老。如何让他们住得安全舒适，成了普通家庭的课题。过去子女多可以轮流照料，现在独生子女一代要面对双亲乃至四位老人，压力巨大。人均寿命延长后，“年轻老人”（60-65岁）照顾更老长辈的现象也越来越普遍。我们最近一个案子，就是60岁的女儿为自己做预防性适老改造，同时为83岁的父母预留卧室。我们通过预防性环境改造来降低风险、减轻照护负担。与其说这是装修趋势，不如说是社会应对老龄化的微观实践。

60岁退休女儿为83岁父母准备的卧室

李小冷

我也是独生女，很早就想父母未来如何养老。因为工作关系，我见过太多老人因一次摔倒或碰撞，瞬间就“老了”。我爸爱玩、朋友多，但去年我突然发现他白发多了很多。我先生那边有兄弟姐妹，而我父母只有我，所以我决定接他们来广州。

彭七月

小冷是和父母分开住的。我记得您还有个案例，是50多岁的冯阿姨。女儿在上海买房把她接去同住。冯阿姨反而说，其实她30多岁的“牛马”女儿更需要适老设计。

年轻老人冯阿姨和女儿共居的家

赵桂军

我们一直在努力，让“适老宅”不再突出“老”字。它应该是一种普适性的、全龄化的设计。

彭七月

大家想到老人的家，容易联想到老气的风格，但您的设计没有年龄感。我知道也有00后找您设计，并运用了适老工艺，有相关案例吗？

赵桂军

我们就是用全龄化理念在做设计。无论业主年龄，我们都建议全屋通铺地板，取消玄关落尘区和高低差，这能消除很多磕碰风险。其次是隐形安全支持，比如所有墙面阳角做成圆角，这对奔跑的孩子和家人都更安全。此外，还有卫生间的防滑、马桶旁的扶手等人性化细节。第三是人性化操作，比如按压式开启的橱柜、易用的门锁和灯光模式。我们是在为整个生命周期做设计，核心是：防滑、防撞、易清洁、易操作。

李小冷

是的。我感觉我妈的房子在慢慢建成时，就觉得它一定会很舒服。无论是晒太阳、看书，还是洗澡、睡觉，每个设计都让人感到舒适。它并非只为某一群体，而是全龄段友好的空间。

彭七月

现在越来越多的单身人士可能选择一直独自生活。这种情况，何时开始适老化改造比较合适？

赵桂军

没有年龄限制，现在就可以。人生的第一套住宅就可以用适老宅的标准来规划。

李小冷

我觉得越早享受越好。我看过很多亲子宅，强调“成长性”以适应孩子不同阶段。这个概念同样适用于老人——他们也是“成长型”的，随着年龄增长，身体和心理需求会变化。在这套房子里，我们也选择了许多灵活性家具，以适应未来的需求变化。

彭七月

在您看来，一个真正适老宅的最高标准是什么？

赵桂军

我认为是“无痕”。做了扶手，但不要让人感觉到那是扶手，从而让老人能自主、自在、有尊严地延续生活。简单说，安全是基础，最终目的是让他们在空间里快乐、开心，有自我实现的热情和安全感。有了安全感，才能重拾对生活的热情。

李小冷

我认为是“人房合一”。我不希望观众看完节目后照搬某个设计，因为每个个体都不同。家背后是我们的经历、人生和对世界的理解。

大家应该问自己：我想达成怎样的人生？想与空间建立何种关系？我很喜欢一位屋主的话：家是身体的外化，是身体的一部分。最好的房子不在于风格多喜欢，而在于我能看到屋主的人生。我曾拜访一位40岁独居女性的家，她活得自洽、洒脱。家里有她初中学生证、旧玩具和满架书籍，能清晰看到人生轨迹。进入她的家，看到的是丰富饱满的人生。很多人说“好想住”，但你住不出那种味道——那是独属于她的味道。这样的房子和人，才是最好的。设计师负责落地结构、布局、动线这些底层逻辑，而更外化的个性填充，需要居住者自己去完成。

保留外婆的缝纫机；墙面圆角设计

彭七月

你也探访过一些老人的家，推开门会看到更丰富的东西吗？

李小冷

“成长”这个词不只属于孩子或中年人。六七十岁的人同样在成长，他们有更丰富的经历和一种“活通透”的感觉。我见过一位上海独居阿姨，单身30年。她家里有时髦的咖啡角、岛台、她喜欢的颜色、正在学的钢琴，还有布艺爱好和织毛衣的小角落。你能感觉到，这位60多岁的阿姨在独自开心地生活。还有一位北京刚退休的独居女性，没有孩子，过着五彩斑斓的生活。设计师曾建议加点灰度让房子“沉稳”些，她拒绝了。她把房子当作自己的玩具，跟我聊游学和环球旅行计划。她活得比许多年轻人更年轻，不被年龄框住。看到这些，你会觉得人生在任何阶段都可以精彩。老了，不一定要有“老了的样子”。虽然这是少数个体的选择，但记录下来就能激励大家：我们都可以在不同年龄追求不同的感受和体验。

彭七月

桂军老师在做适老宅的前期调研时，其实就像打开一本本人生的书，借由设计去了解老人的过往。

赵桂军

家访就像平常聊天，我们先不聊设计，而是聊他们的过去。最近一位78岁的叔叔，给我看他参加战役的勋章。我说一定要帮他展示出来，他嘴上说“不好意思”，但方案出来时他非常开心，一直珍藏着那些勋章。

彭七月

家是安放肉身的地方，我们所有的过往和生活经历，最终都会呈现在这个家里。

赵桂军

这些物件对他们一生都意义深刻。我们想通过设计留出一个空间，让他们感到被尊重，觉得“自己还有用，没有老不中用”，心理上的结也就打开了。

彭七月

所以，老人在参与适老宅改造的过程中，更多感受到的是被重新看见、被尊重，是“自己依然有价值”，晚年生活还有很多可能，而不是一旦进入某个年龄就被荒废、忽视。

赵桂军

对。当老人觉得自己没有价值时，心理会有波动和焦虑。而当他们感觉自己还能发挥作用，能自主做些事，就会很开心。心情好了，身体也会更好。

李小冷

很多时候，老人不是不愿意重新装修，而是产生了“不配得感”——随着话语权变弱，他们觉得自己不再配得上更好的新生活，不配子女再为自己花钱。要打破这种心理，首先不能放弃，其次要着重关注父母的心理需求。要为他们勾勒出未来生活的具体画面，种下期待的种子，慢慢说服，提升他们的“配得感”。同时，大家常觉得适老设计很贵，但看桂军老师的案例，他也用了大量宜家产品，并非所有东西都要昂贵。关键是把钱花在最重要的基础部分，预算有限时，软装可以简化。重要的是有没有心去做，以及从哪里开始。哪怕只是给父母做个局部改造，也是在为他们埋下一颗种子。

卫生间换衣凳、扶手，方便老人起身

赵桂军

这也是为什么我们坚持让老人深度参与，让他们有掌控感。这样项目推进会更快。如果不让他们参与，子女和父母之间容易出现信息差，导致事情难以推进。

李小冷

说到尊重，我自己的感受是，自从我也当了妈妈，有了女儿，我开始重新审视和母亲的关系。我对待孩子是轻松、自在、给予空间和尊重的，那对妈妈为什么不行呢？我妈妈叫陈英，她首先是一个独立的个体，“母亲”只是她的一个身份。当我开始把她当作独立的个体去对待，像处理孩子情绪一样处理她的情绪，尊重就增加了。这是装修期间朝夕相处带给我的成长。老一辈的母亲往往有很强的牺牲感，总觉得应该牺牲自己。复旦大学的沈奕斐教授说过一句话让我印象深刻：“你如何看待你的妈妈，意味着你如何看待一些落后的女性。”她之所以是今天的她，源于她的成长环境。我们不能用我们今天的经历去强加于她。比如，我妈有时想要的东西，我可能觉得不够时髦或“不上镜”，但转念一想，那是她的家，完全可以有在我看来“老土”的东西，因为那是属于她的安全地带。这也是我们关系变化的一种体现。

我之前看到一句话很赞同：“作为母亲，我能给孩子最好的礼物，是尽量过好我自己的人生。”这句话同样适用于我的妈妈。我希望她也能过好自己的人生，一切都来得及。我们应该适当放手，让她们去过自己想要、有安全感的人生，彼此不要有太多的掌控。

透过装修看见“互相滋养”的关系

彭七月

你说因为你给妈妈装修适老宅，你们之间的母女关系发生了一些变化。我很好奇，具体的变化是什么？

李小冷

以前，我和我妈的关系有点微妙。她经常想“控制”我，但发现控制不了；而我内心呢，又埋着一种曾经被控制过的反抗心理。这就导致我们经常陷入一种“你反对我，我反对你”的状态。比如我说“我们去哪儿玩吧”，她可能马上泼冷水；她提议我做什么，我也容易不耐烦。所以我们没法长时间生活在一起。

但这次装修，是我们成年后相处最长的一段时间。变化就慢慢发生了。因为她要忙装修的事，开始接受我的很多安排，还会说“还好你做了这个决定”。同时，当我再提关于家的意见时，她也变得很乐意接受，会说“好，都可以”。她从过去的“反对者”，变成了会鼓励我、顺着我的“支持者”。

更重要的是，她变得很开心，有了很多自己的事和新的爱好。比如为了融入新社区，她开始打柔力球，而且进步飞快，现在都能在小区里“收徒弟”了。她每天的时间安排得很满，精神状态完全不同。我们后来沟通家里的事情时，变得非常顺畅。我推荐的东西，她不再第一时间反对，而是会和我一起研究。在这些细枝末节里，我感觉到我们之间真的有了很多变化。

小冷妈妈要的开放式厨房，视觉通透与动线融合，打破孤岛，促进连接

彭七月

这听起来，很多老人随子女搬到新城市，心理上是“我是来陪子女生活的”。但这次装修适老宅，让你妈妈感觉是“我来到一座新城市，开始我自己的生活”。

李小冷

对，非常不一样。以前她来广州，没有强烈意愿要交朋友，总觉得是短暂的，所以没有归属感。我其实也有个遗憾，就是三年前装修自己家时，没特意给他们留一个房间，总觉得他们待不久。但这次，当属于他们的房子开始建立，她主动想去交朋友、培养新爱好、和邻居打招呼，还会跟我说小区有什么活动她要参加。她有了非常强的归属感和参与感，整个人的状态截然不同。

彭七月

那么桂军老师，在做适老宅的过程中，您有没有观察到老人参与新家建造时，心理状态发生的变化？

赵桂军

我们会定期回访。入住三个月时，新鲜感会带来很多正面反馈。但一年后，才是真正生活的开始，那时才能真实地看到哪里好用、哪里有问题。

彭七月

您听到过哪些来自已入住老人的具体反馈？

赵桂军

去年有一个三代女性的家庭，那位外婆对我说：“赵老师，我们家就像一道美丽的风景。”这句话让我非常开心，作为设计师，这大概是最欣慰的时刻。

李小冷

我妈最近也开始经常买新衣服了。她本来很爱美，但退休后，她一度觉得没必要穿那么好看，总穿运动服。最近她又开始重新打扮，染头发，做形象管理。我感觉她好像在为新房子的“亮相”做准备，期待着出镜、和大家分享、在新社区交朋友。你能感受到她内心仿佛“长出了一朵花”，是一种重新绽放的状态，而不是慢慢放弃。所以我觉得，通过这套房子，我和妈妈都感受到生命之间应该是互相滋养，而不是互相控制。这房子是一个契机，让我明白和妈妈的关系也应当是互相尊重、互相滋养、互相鼓励的。既然我能这样鼓励我的孩子，允许他有自己的想法，为什么对妈妈不行呢？她们那一代人有固化的思维，但当你自己开始改变，能量是会传递和感染的。

从“适老”到“适人”的看见

彭七月

现在很多80后、90后子女想给父母装修适老宅，您会给他们哪些建议？

赵桂军

我觉得首先要做好沟通和分工。前期千万不要直接说“我帮你做个适老宅”。可以从具体需求切入，比如“我听说这样改造对腰特别好”。要让老人用坦然的心态面对“老”字。我们之前有个案子，取消了玄关镜，老人就说：“我每天出门回家都看到自己那么老。”所以沟通技巧和平衡很重要。

彭七月

小冷家装修顺利、冲突少的核心原因是什么？

李小冷

我觉得还有一个关键原因，是我自己在中间的成长和起到的作用。比如在妈妈焦虑时怎么安抚她，怎么在设计师、供应商、工人之间做好沟通过渡。这得益于我自己之前装修的经验，以及在其他人际关系中的成长。我明白了装修的本质就是“遇到问题，解决问题”，不可能一帆风顺。最重要的是用最高效的方式去解决，而不是让问题发酵。我们沟通时都保持着非常平和的能量。当你用感恩的心态去对待工人，对方是能感受到的。很多工人习惯性的强硬，可能是出于自我保护。理解了这一点，我就觉得没必要纠结态度，我们的共同目标只是高效、顺利地完成这件事。所以，我自己的平和与成长，在中间起到了非常关键的作用。

彭七月

如果是和父母异地生活的独生子女，该如何开始？

李小冷

我觉得先要影响他，在他心里埋下这个概念的种子。

赵桂军

我印象很深的一个案例。一个上海女生在北京工作，她每天给父母打电话。一天晚上，她看家庭监控，发现70多岁的妈妈遛狗回来，在玄关那个只有4公分高的落尘区踉跄了一下。这个小小的高度差其实很危险。她特别紧张，这种害怕促使她下定决心要帮妈妈重新设计房子。她跟妈妈坐下来聊，虽然妈妈一开始也抵触，觉得“我才70岁，很年轻”，但沟通后最终顺利完成了案子。关键还是诚恳、真诚的沟通。

走廊扶手设计，尺寸可通过轮椅

彭七月

您也提过个人能力有限，一年只能做少数案子。您现在主要接江浙沪的案子，是希望倡导更多设计师加入，让适老设计辐射更广吗？

赵桂军

对，我觉得这是需要大家共同参与的事情，是一个“伟大的事业”。需要同行们有更多耐心和真诚。可以多学习国内外的专业知识。只是很多人没去做，因为它沟通繁琐，需要有极大的耐心和正确的态度。

彭七月

最后，请分享一下你们对“家”的理解。

赵桂军

我觉得所谓的“适老”，就是不要给“老”字做设计，而是要为“生活”而设计。家的最高智慧，是让每个角落都充满爱。当然，最基本的安全原则要有，但我不希望它有太多“适老”的痕迹。

彭七月

不是在为“老”而做设计，是为“生活”在做设计。

李小冷

就像我刚才提到的“相互滋养、共同成长”，这八个字本是形容母女关系的，但我觉得同样适用于我们和家的关系。我参与建造的房子，应当可以滋养我，同时我也用能量滋养它，我们共同成长变化。让它更像我，让我在里面居住的感受是真实的，是一种不造作、不畏缩、不顾虑、不忍耐，自然而然、畅畅快快地生活在属于我的堡垒里的感觉。这适用于各个年龄层。前几天看中村好文的书，我很喜欢他的一句话：“家最需要关注的，是能不能不造作、不畏缩、不顾虑、不忍耐，自然而然畅畅快快地生活？”在任何房子里都应秉持这种自由。所以当我们给父母做房子时，也应当给予他们这种感觉，而不是做一个我们认为安全的“框”把他们框住。我之前探访一个适老宅，那家的儿媳妇说：“我希望做一个能让他们自己照顾自己的房子。”我觉得这特别重要，因为父母需要那种“我还被需要，我还有用”的感觉。所以除了功能，更重要的是让他们在自己的房子里更加自在，能自己照顾自己，同时觉得自己依旧有价值、能创造。我当然也希望我的父母能在新房子里产生新爱好，交到新朋友，对未来二三十年有新的期待，而不是觉得退休就被遗忘了。

彭七月

非常感谢小冷和桂军老师带来的真挚分享和专业洞察。今天的节目，表面上我们在谈适老化设计，但剥开这层外壳，我们在聊的是“彼此看见”。子女们通过装修，真正看见了老去的父母，看见了他们对新生活的渴望，以及那份怕被时代落下成为负担的隐秘焦虑。专注于适老宅的设计师，也看见了每一位具体的人和他们背后的生理、心理需求，看见了不同代际之间微妙的情感关系。做适老宅的设计，就像是在代沟之上搭建理解的桥梁。而逐渐老去的父母，也在参与新家装修的过程中，看见了自己人生阶段新的可能性——交新朋友、买新衣服、构建新的社区关系、培养新的爱好等等。

适老化改造的真正内核，其实不是“适老”，而是“适人”。它不是为了迎接衰老，而是为了延展生活，为了更好地安放我们的身心，保障我们的居住安全，在更加舒心的环境里度过每一个人生阶段。

“9073”养老格局：

中国约90%老年人选择居家养老，7%依托社区，3%选择专业机构，且居家养老的实际比例可能更高。

年轻老人：

60-74岁被视为“年轻老人”，他们可能成为照顾更年长父母的主力。

预防性适老化改造：

在父母尚未完全失能时提前进行家居改造，降低未来风险，减轻照护负担。

隐形安全支持系统：

1. 全屋取消高度差、灯光设计、隐藏式扶手设计（消除磕绊风险）

2. 家具圆角处理、墙面阳角导圆角处理（防撞伤）

3. 易操作五金（按压式柜门、省力门锁、恒温水龙头）

4. 防摔防滑地板、防滑地胶（可直接铺贴于原有地砖上）

来源：澎湃新闻