“公园20分钟效应”治愈身心

最近，一种名为“公园20分钟效应”的放松方式在社交平台“走红”——无需刻意运动，不必规划路线，只要在公园待上20分钟，就能让紧绷的神经松弛下来。

专家介绍，这背后藏着两个心理学原理。一是压力激素的“撤退”，研究发现，在自然环境中停留20分钟左右，人体内的“压力激素”——皮质醇水平会显著下降，就像给紧绷的弹簧松了绑，身体的紧张感会慢慢消散；二是注意力的“重启”，长时间专注工作会消耗我们的注意力，而公园里的鸟鸣、花香、树叶的沙沙声，属于“柔和的吸引力”，它们不需要我们刻意集中精神，却能悄悄让疲惫的大脑得到休息，就像给手机充上了“自然电”。

（《西安晚报》4.15 高瑞）