很多人以为三伏天只要防暑就够了。事实恰恰相反，中医认为三伏天最要提防的恰恰是“寒”。夏天的寒凉借着“消暑”的名义，迎合人们渴求凉爽的心理。表面上看似舒服解暑，实则慢慢耗掉脾胃阳气，经络也容易淤堵。
中医指出，天气热更要学会“温”养身体。
喝热茶，解暑消渴：热茶比凉茶更能解暑消渴。喝热茶可以促使毛孔张开，促进汗腺分泌，体内大量水分会通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发掉，从而将体内的热量带走，达到降温的效果。同时热茶能温养脾胃阳气，帮助运化水湿，把体内的湿气通过二便和汗液排出体外，从根本上解决夏季“湿热缠身”的问题。
吃温食，温阳散寒：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”。生姜有助于温中散寒。此外，肉桂、茴香等温性调味料，羊肉、牛肉等热性肉类，也可以温阳散寒，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人食用，但有牙痛、上火、发烧等症状或体质偏热的人应忌食。
温水澡，气血通畅：夏天选择与体温相近的水温，约35℃~37℃，适度刺激皮肤血管扩张，有利于机体散发热量，还能使气血运行通畅，帮助身体补充阳气。
泡泡脚，促进排汗：夏季坚持用热水泡脚，可促进排汗，增强汗腺功能，提高耐热力。建议每晚临睡前用45℃左右温水浸泡双脚，水淹没踝关节处。每次浸泡15~20分钟，感到微微出汗即可。
做艾灸，驱寒祛湿：施灸时会适量出汗，体内的暑湿邪气也随之排出，可治疗因寒凝引起的各种瘀证、痛证。灸完后，再喝一些温热的薄荷叶水，身体会感到无比清爽。
勤运动，帮助拉筋：“筋长一寸，寿延十年”，拉筋最有效的时间就是三伏天。三伏天可适当多做柔韧性运动，可多练八段锦、太极拳等缓慢有氧运动，以微微出汗为度。
晒太阳，温通阳气：选择清晨或傍晚阳光不太强烈的时候，到户外晒晒太阳，每次15~30分钟即可。晒太阳时可重点晒晒后背。背部的脊柱是督脉的所在，督脉主一身阳气，被称为“阳经之海”，通过阳光的温煦，能起到温通阳气、激发经气的作用。
敷肚脐，排汗散热：女性、老人及儿童等，平时可以用热水袋或热毛巾（温度在40℃左右）敷在肚子上，半小时后取下，每天坚持敷，辅助身体排汗散热，是治中暑、解暑的好方法。
据人民日报健康客户端
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