晨间光照有助夜间安眠

据美国《时代》双周刊网站近日报道，你可能听说过，接触一些晨光有助于白天保持清醒、晚上更好安眠。

“晨光的重要性甚至超过咖啡。”晨间光照让你晚上更容易产生困意，早上醒来时则更加精神。白天花更多时间接触户外光照的人，失眠症状更少，疲劳感更低，早上也更容易起床。光照时长应该是多久呢？没有标准时长，有人建议至少30分钟，理想情况下最好是1小时。15分钟是一个比较实际的最低时长。


据参考消息网