成年人的心跳一般在每分钟60-100次之间。在这个范围内，心跳快好还是慢好？
发表在国际期刊《科学报告》上的一项新研究显示，心率较快的个体在30年的随访期间死亡率更高，5年内静息心率增加与死亡风险在统计学上存在显著关联。
一项发表在《中华预防医学杂志》上的研究也显示，高龄老人全因死亡的发生风险随静息心率次数的增加而上升，且在80-89岁老年人群中相对显著。
在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳次数被称为静息心率。静息心率较低通常表明心脏功能良好，能够更有效地泵血，意味着心脏不需要快速跳动就能满足身体的需求。
因此，从理论上讲，在正常心率范围内，心跳越慢的人越长寿。怎样能健康地减慢心跳，降低死亡风险呢？
培养运动习惯。虽然运动时心率会升高，但长期坚持运动可以增强心脏功能，使其每次跳动时泵出的血液更多，不需要跳很快就能满足机体所需，从而降低心率。
保持正常身材。肥胖人群体内脂肪组织较多，需要消耗更多的氧气。同时，胖人患心血管疾病的风险更大，容易给心脏增加“阻力”。两方面影响，都会加重心脏负担，使其必须快速跳动才能维持全身的血液供应。
长期心情放松。当人感到紧张、焦虑或害怕时，心率会加快。这是因为身体交感神经兴奋，进入“战斗或逃跑”模式，准备应对潜在的危险。如果长期精神压力大、情绪紧张，就可能导致心率长期升高，影响健康甚至寿命。平时可以听听音乐、培养兴趣爱好，或者每天去公园溜达20分钟。
据北京卫视我是大医生
内容来源：浙江老年报
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