人们常用养生小锤敲打身体某些部位或某些特定穴位进行自我按摩。但如果这种动作持续时间过长或力度过大，就可能对身体造成负担或伤害。
长时间或过度用力使用养生小锤敲打，可能使肌肉或软组织受到过大的压力，导致损伤或炎症；可能导致毛细血管破裂，引起淤血或出血；如果敲打的位置接近神经或神经丛，可能导致神经受压或损伤，引起疼痛或麻木；此外还可能对骨骼造成慢性损伤。
因此，在使用养生小锤养生时，应遵循以下原则。
适度为宜 一般来说，每天坚持使用养生小锤敲打按摩5至10分钟就有效果，具体敲打的力度和时间应根据个人的身体状况和耐受程度适当调整。如果敲打过程中出现不适或疼痛应立即停止。
均匀敲打 敲打时，应保持动作均匀、连续，避免在某个部位持续过久或是用力过猛。
避开敏感部位 避免敲打眼睛、耳朵、头部等敏感部位，以免造成损伤。
来源：老年日报
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