臀腿训练比你想象得更重要

据阿根廷新闻网站前不久报道，发表在《哈佛健康通讯》上的研究强调，腿部和臀部训练对健康积极的衰老过程具有重要贡献。

当前的多项研究进一步巩固了支撑这些益处的科学依据。其中一项新研究证实，每周进行两次或更多次腿部和臀部力量训练的成年人，其跌倒风险、肌肉骨骼损伤及功能衰退发生率最高可降低30%。研究作者指出，腿部和臀部训练不仅能增强肌肉，还能保护关节健康，预防慢性疾病，并促进成年人，尤其是老年人身体自主能力。强化这些部位是提升运动表现、预防损伤、改善健康的直接投资。

据参考消息网