养肺“高手”被揪出，不是雪梨！当早餐经常吃，肺部干净滋润，重回年轻状态
第一道：银耳百合莲子羹
食材准备
干银耳1朵、干百合20克、莲子20克、红枣5颗、枸杞一小把、冰糖适量
详细制作过程
1. 银耳提前用冷水泡发1小时，去掉根部黄色硬蒂，撕成小朵；
2. 百合、莲子提前浸泡30分钟，莲子去掉莲心避免发苦；红枣洗净去核切块；
3. 砂锅加入足量清水，放入银耳、百合、莲子，大火烧开转小火慢熬40分钟；
4. 熬至银耳出胶软糯后，放入红枣继续熬煮15分钟；
5. 最后加入冰糖和枸杞，再煮5分钟，关火焖10分钟即可，适合当早餐温热食用。
养生作用
银耳被称为平民燕窝，是天然养肺好物，滋阴润肺、生津止咳，清理肺部燥热垃圾；百合清心润肺、安神润燥；莲子健脾清肺、缓解肺燥干咳。经常当早餐吃，滋润呼吸道，养护肺黏膜，改善喉咙干痒、晨起咳痰，让肺部保持清爽年轻状态。
第二道：南瓜小米润肺粥
食材准备
小米60克、老南瓜200克、糯米20克、枸杞少许
详细制作过程
1. 小米、糯米淘洗干净，提前浸泡20分钟；
2. 南瓜去皮去瓤，切成小块备用；
3. 锅中加清水烧开，下入小米和糯米，小火慢熬20分钟；
4. 放入南瓜块，继续熬煮15分钟，期间不时搅拌防止糊底；
5. 煮至南瓜软烂融化、粥体浓稠，撒上枸杞再煮2分钟即可。
养生作用
南瓜温润清甜，入肺脾经，补中益气、润肺化痰，温和不寒凉；小米养胃和中，滋养肺胃之气。这款粥清淡易消化，早餐吃不伤脾胃，还能温润养肺，排出肺部轻微积热，长期吃改善口干舌燥、呼吸不畅，给肺部做日常养护。
第三道：无花果山药蒸糕
食材准备
铁棍山药250克、无花果干6颗、鸡蛋1个、纯牛奶适量、少许白糖
详细制作过程
1. 铁棍山药去皮切段，放入蒸锅大火蒸20分钟，蒸至用筷子一戳就烂；
2. 无花果干洗净切碎备用；
3. 蒸好的山药取出，趁热压成细腻山药泥，放凉备用；
4. 山药泥中打入鸡蛋，加入少许纯牛奶和白糖，搅拌均匀，再放入无花果碎拌匀；
5. 装入耐高温碗中，抹平表面，冷水上锅，中火蒸15分钟即可出锅，切块当早餐主食。
养生作用
无花果是经典养肺高手，清热润肺、利咽祛痰，专门调理肺热、咽喉肿痛、干咳无痰；山药健脾润肺、固本益气。做成蒸糕软糯香甜，适合全家早餐吃，既能养护脾胃，又能深层清理肺部浊气，增强肺部自我修复能力。
第四道：白萝卜蜂蜜蒸梨
食材准备
香梨1个、白萝卜一小段、红枣3颗、枸杞少许、纯蜂蜜一勺
详细制作过程
1. 香梨洗净，从顶部切下一小块当盖子，挖掉中间梨核；
2. 白萝卜去皮切成小丁，红枣去核切条；
3. 把白萝卜丁、红枣条装入梨肚子里，盖上梨盖；
4. 放入蒸碗中，冷水上锅，大火蒸25分钟；
5. 取出放至温热，撒上枸杞，淋上一勺蜂蜜即可食用。
养生作用
白萝卜生津润肺、下气化痰，被称为肺部“清洁工”，能疏通肺气、排出肺部淤积痰湿；梨滋阴润燥、清肺降火，搭配蜂蜜润喉养肺。早餐吃温润滋养，不寒不燥，有效缓解换季肺燥、久咳痰多，坚持吃肺部干净通透，状态像年轻人一样。
来源：搜狐
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