感冒后鼻塞、流鼻涕，很多人会下意识用力擤鼻涕，觉得这样能更快通气。
然而，这个看似痛快的擤鼻涕方法并不正确，还可能导致不良后果。
易导致中耳炎 鼻腔和耳朵之间有个“小管子”（咽鼓管），又短又直。感冒时咽鼓管黏膜肿胀、堵塞，中耳形成负压，分泌物积聚，用力擤鼻涕时，鼻腔里的压力会把鼻涕和病原体直接“压”进耳朵里，引发中耳炎，导致疼痛，还可能影响听力。
可能造成血压飙升 有高血压、动脉硬化等基础疾病的人，用力擤鼻涕会让胸腔和血管压力突然变化，导致血管收缩，擤鼻涕后血压一过性升高，容易头晕、头痛，甚至有生命危险。
正确擤鼻涕，需要使用柔软的纸巾，轻轻压住一侧鼻孔，用另一侧鼻孔轻轻呼气，把鼻涕擤出来（别太用力，能擤出就行），然后换另一边重复。擤完洗手，避免手上沾附病毒。如果孩子不会，家长可以用吸鼻器帮忙，避免孩子自己使劲擤。
感冒鼻塞不适，可以试试以下方法缓解：
增加湿度 营造鼻子最爱的“小环境”。鼻黏膜喜欢湿润，干燥会加重难受。可以倒一杯温水，把鼻子凑到杯口（别太近，避免烫伤），吸5至10分钟蒸汽；或者洗完澡后在浴室里多待一会儿，利用浴室的水蒸气滋润鼻子，鼻涕会变软，鼻塞也能缓解。室内放个加湿器，把湿度调到50%～60%也很管用。
给鼻黏膜洗个澡 用生理盐水喷鼻可以给鼻黏膜保湿。生理盐水喷鼻剂（或洗鼻盐），每天喷2至3次，每次每个鼻孔1至2下。它不含药，温和又安全，婴儿、孕妇都能用，能直接湿润鼻黏膜、稀释鼻涕，还能把鼻腔里的病菌冲掉，有效缓解鼻塞。
调整睡眠姿势 鼻塞影响睡眠时，可以尝试侧着睡，把头部垫高一点，利用重力减轻鼻塞。
通气鼻贴 年龄大的孩子和成人可以用通气鼻贴，物理扩张鼻腔，不影响健康，但每天使用不宜超过12小时，如局部皮肤破溃或过敏应避免使用。也可用温热的毛巾敷在鼻部，每次10至15分钟，每天2至3次，缓解鼻塞。
频繁擤鼻涕容易把皮肤擦红、擦疼，甚至导致皮肤破损，因此可以用柔软的棉柔巾擤鼻涕，并在擤完后涂一层凡士林保护皮肤。
（作者：北京大学人民医院钟艳宇）
（《北京青年报》11.17）
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