这三种“好糖”可以适量吃

黑糖性温、味甘，主要归脾、胃、肝经，具有温中散寒、益气养血的功效，常用于产后调理、缓解虚寒性腹痛、月经不调。

推荐黑糖枸杞炖鸡蛋：鸡蛋煮熟后剥壳，用牙签扎洞，以便入味。料包中放入当归、黄芪，用清水浸泡20分钟。当归黄芪水中放入小枣、鸡蛋、黑糖、生姜，放入锅中蒸45分钟然后放入枸杞子，再蒸5分钟，捞出料包即可食用。

黑糖虽好，仍需控制摄入量，每日最多摄入量不应超过50克，最好限制在25克以内。体内有虚火、湿气重、肥胖人群，糖尿病、感冒发烧患者不宜食用。

β-葡聚糖，益生元的一种，也是一种比较好的水溶性膳食纤维。经常摄入低聚果糖，可以帮助缓解和预防便秘、平稳血糖、促进营养吸收、改善血脂代谢。

这些食物中富含低聚果糖：黑麦、大麦、洋葱、洋姜、大蒜、香蕉等。

来源：据CCTV生活圈