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年老并非避免 剧烈运动的借口

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年老并非避免 剧烈运动的借口

发表于 2025-7-10 18:59:23 阅读模式 倒序浏览
本帖最后由 熙春 于 2025-7-10 19:00 编辑





根据发表在美国《老龄和体育运动杂志》上的一项分析,衰老与运动后的恢复能力变差或肌肉损伤加重并无关联,无论进行的是有氧运动还是抗阻运动。

专家指出,这项研究可以推动老年人身体训练计划的调整,让老年人采用一些更加动态的、更多样化的锻炼方法,包括更高强度和耐力的锻炼,而不是更温和的日常运动。在有关老年人的运动健康共识指南中强调了为老年人安排有氧耐力、力量、爆发力、平衡等多类型锻炼计划的重要性。


据参考消息网



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